运动减肥增肌容易引起体重的增加，这是正常的，是好事,别听他们说什么脂肪变肌肉,外表看不出什么区别，但你真的做到了,我也是粉丝健身,我长肌肉了体重肯定会长的,长体重不胖，体重高和胖是两回事,这说明你的体脂减少了，肌肉含量增加了,因为你的减脂量是减了，但是你的肌肉增加了，肌肉的具体重要性远远高于脂肪,肌肉很重。
禁忌:不吃油腻的油炸食品。如果想减肥，运动后等1.5小时就可以了。1之后。吃5个小时，少吃点，保证有效果。一天吃两顿饭，冷饮，不喝饮料。一周跑三次。先热身三分钟，然后跑4-5公里。大约40分钟后，你就会饿了。吃两根香蕉和两个鸡蛋。然后记得一个半小时不要吃东西。晚上8点以后除了水不要吃任何东西。可以的话做俯卧撑和仰卧起坐。一个月可以瘦5-6斤。跑不动就走60分钟。跑得太快腿就粗了，还得慢跑。基本上3个月后就能看到效果了。记得要坚持。
运动减肥增肌容易引起体重的增加，这是正常的，是好事。因为你的减脂量是减了，但是你的肌肉增加了，肌肉的具体重要性远远高于脂肪。所以，你需要测量的是你的体围、腰围、腿围和臂围。或者说，你现在刚开始运动，并没有消除多少皮下脂肪，但大部分是内脏脂肪。外表看不出什么区别，但你真的做到了。
这很正常。教练对你说的很对。你应该先增肌(增重)再减脂。我的新陈代谢很高，每天消耗更多。这个时候我减脂事半功倍。我也是粉丝健身。长体重不胖，体重高和胖是两回事。我长肌肉了体重肯定会长的。肌肉很重。不长体重说明肌肉没有长出来。别听他们说什么脂肪变肌肉。脂肪和肌肉是两种物质，不能互相转化！！！你教练很好，听他的，好好练。
4、练肌肉 体重降低了怎么回事恭喜你！这说明你的体脂减少了，肌肉含量增加了。也就是说，你开始告别虚胖，向肌肉男靠近了一步。还有，建议你在运动的同时也要注意营养补充。蛋白质:鸡肉、牛肉、鸡蛋和牛奶，以及蔬菜和水果。身体的消耗，要有好的补充，才能有傲人的身材。
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