比如睡前不要吃坚果，因为坚果中含有的不饱和脂肪酸对身体有益，但容易导致反酸,不能吃坚果,牛肉干的蛋白质/脂肪比例接近10:1，是健身爱好者不可多得的零食选择,除了健身，我还要合理控制饮食,坚果一般都很干燥，吃了会加重干燥、充血等上火症状,健身我想要的是拥有完美的身材。
坚果种类繁多，营养丰富，无论是从日常生活的营养补充，还是健身的代餐，都是不错的选择。但是还是有几种情况不适合吃坚果。比如睡前不要吃坚果，因为坚果中含有的不饱和脂肪酸对身体有益，但容易导致反酸。喉咙痛或过敏的人不能吃。坚果一般都很干燥，吃了会加重干燥、充血等上火症状。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
可以吃，但是不要吃加工过的坚果，因为加工过的坚果含有大量的油、盐、糖和添加剂，不仅容易发胖而且对身体有害。坚果富含脂溶性维生素、抗氧化剂和无机盐。虽然它们也含有不饱和脂肪酸，但这种物质和油可以增加饱腹感，增加瘦素分泌，有效抑制你的食欲。
4、适合 健身的零食有哪些品牌?牛肉干的蛋白质/脂肪比例接近10: 1，是健身爱好者不可多得的零食选择。完美主义者建议选择少糖少盐的“原味牛肉干”。当然，如果能买到放心的自制无添加剂牦牛肉干就更好了。除了牛肉干，鱼片也是不错的选择，也是高蛋白低脂肪的零食。
5、运动减肥可以吃坚果嘛?不能吃坚果。如何走下来，是很多人非常关心的问题。想要达到科学减肥的目的，就要闭上嘴，叉开腿。饮食控制方面，不能只控制午餐。你应该合理安排一日三餐。每顿饭只能吃七分饱。可以吃一些粗粮、果蔬、豆制品等。午餐时。在运动方面，你最好选择每天跑步或游泳一小时来减肥。
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