而且，通过这期间的及时补充，胰岛素敏感性仍然会保持在一个比较高的水平，即使你在运动后4小时再吃一顿晚餐，也会大有裨益,一般来说，吃饭前至少要休息30~45分钟,剧烈运动后应休息更长时间，运动后1~2小时吃东西,所以，不管是什么目的的运动，运动后越早吃越好,指导:所以一般来说，运动后一小时左右考虑吃饭吧。
{0}
1、运动后什么时候 吃饭最佳?你好，运动后肌肉还是会兴奋一段时间。体内血液供应集中在肌肉，而肠胃等器官处于相对缺血状态:而且神经兴奋在肌肉群，会抑制消化系统，减少肠道蠕动，不利于消化。指导:所以一般来说，运动后一小时左右考虑吃饭吧。运动后可以补充水分。及时添衣，防止着凉。
{1}
2、运动完隔多久 吃饭最好?有人提出“为了减肥，运动后不敢吃东西，饿了再吃东西”的观点。其实这已经错过了这个高度敏感的时期。骨骼肌的“吸收营养的闸门”已经关闭，而脂肪组织的“合成脂肪的闸门”正在打开。少吃只会合成更多的脂肪-。所以，不管是什么目的的运动，运动后越早吃越好。最好在1小时内解决“战斗”。而且，通过这期间的及时补充，胰岛素敏感性仍然会保持在一个比较高的水平，即使你在运动后4小时再吃一顿晚餐，也会大有裨益。
{2}
3、运动后多久可以 吃饭运动后多长时间可以 吃饭1。你不应该在运动后马上吃东西。一般来说，吃饭前至少要休息30 ~ 45分钟。剧烈运动后应休息更长时间，运动后1 ~ 2小时吃东西。2.运动后一段时间，血液仍集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。吃东西会引起血液的重新分配，消化系统需要调动身体其他部位的血液。3.如果运动后马上吃东西，会导致胃肠道和肌肉争夺血液。这一方面会影响肌肉在运动后的恢复过程，另一方面肝脏、胰腺等内脏器官在剧烈运动代谢后会迅速进入消化分泌状态，从而得不到功能性间歇时间。4.运动后立即吃含肉多的食物。如果血液一时无法回到消化系统，大量的肉类食物待消化会引起急性胃肠道和胰腺炎症，甚至意外死亡。
{3。
