拉伸的两种方式不同，所以练习前后的拉伸很重要,1.一定要在健身之前热身,非常重要健身热身运动前健身运动后拉伸运动，其效果不亚于一个完美的健身，会让锻炼者的不要在1健身上开始负重器械的训练,你需要拉伸before健身，但是你还需要拉伸after健身，所以你需要健身前后。
非常重要健身热身运动前健身运动后拉伸运动，其效果不亚于一个完美的健身，会让锻炼者的不要在1 健身上开始负重器械的训练。这样做容易导致肌肉拉伤，对关节也会造成很大的伤害。1.一定要在健身之前热身。首先热身，为之后举更多的重量做准备。无论什么水平健身都需要爱好者的热身运动。一般一小时力量训练8-10分钟就够了。可以选择跑步，骑车，抬腿，或者2。在健身 拉伸之后，运动对于肌肉的恢复有着重要的意义，同时可以防止肌肉“僵硬”和“死亡”，大大提高了健身的效果。经过紧张的训练和刺激，肌肉处于紧张状态。此时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复进程。一小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动。
你需要拉伸before2、 拉伸应该 健身前还是 健身后?
健身，但是你还需要拉伸after健身，所以你需要健身前后。但是健身before拉伸叫动态拉伸，而拉伸after拉伸叫静态拉伸，拉伸的两种方式不同，所以练习前后的拉伸很重要。先说一下健身之前的热身，之所以叫动态拉伸是因为它与静态拉伸after健身相比具有运动性。动态拉伸的目的是为了更好的活动关节，适当的活动肌肉，在运动前给身体一个进入运动状态的信号，让身体以更好的状态投入健身中，以上信息仅供参考。
