第五:在水中中锻炼，不像呆在健身房间里那么枯燥，更容易提升人的兴趣,心血管病人要小心水中健身操王黎明提醒说，由于水中的运动强度比陆上运动高，但疲劳感不强，健身容易超负荷,水中健身运动难度不大，适合人群广，但水中健身运动会增加心脏负担，不适合心血管疾病患者。
心血管病人要小心水中 健身操王黎明提醒说，由于水中的运动强度比陆上运动高，但疲劳感不强，健身容易超负荷。所以运动时要注意，节奏要比陆地上慢，时间要适当调整。同时去标准泳池做，会有人看护，避免晕倒等危险情况。水中 健身运动难度不大，适合人群广，但水中 健身运动会增加心脏负担，不适合心血管疾病患者。
第一:有氧软水操适合各类人群。大家可以携手练习，既能锻炼身体，又能增加朋友之间的亲密度，一举两得。第三:有氧软水运动可以保护皮肤。在水中运动中，基本不会出汗，减少了汗液的盐分对皮肤的刺激水中。同时，水对皮肤的好处也很大。运动at 水中可以改善皮下血管的循环功能，有利于新陈代谢的增强。而且水对人体有特殊的按摩作用，有助于避免和减少皮肤松弛和老化，使皮肤光滑、润滑、富有弹性。有氧健身操除热效果明显，理想水温一般在27-30度左右。第四:在水中做有氧运动。对于一些协调性不好的人，及时的动作没有做好，别人看不到。第五:在水中中锻炼，不像呆在健身房间里那么枯燥，更容易提升人的兴趣。和水中运动消耗热量很大，每40分钟可以消耗400卡热量。人们可以轻松达到锻炼身体的目的，而不会造成肌肉疼痛。
3、游泳时应该如何注意安全与 卫生我从幼儿园中班开始游泳。1.游泳衣要洗干净，让太阳晒干，然后不能用热水洗，要用冷水，不然橡皮筋容易断。2.游泳前，做足5分钟的准备运动(至少5分钟)，防止抽筋，也可以多吃香蕉。3.当你刚入水时，四处活动，让你的体温平衡，并且能适当的屏住呼吸。4.不会游泳就买浮板，它是由泡沫塑料制成的。建议不要用游泳圈，这样就不会学了，5.游泳后彻底清洗，避免交叉感染。6.游泳后，擦干你的头，否则你会感冒的，7.不要急着吃，先喝矿泉水，半小时后再吃。
