把握好运动后吃饭的黄金时间，在运动后的30分钟到1小时内，聪明地吃一顿营养均衡的清淡食物，让你的身体能量快速恢复，最终你的目标效果会翻倍,一般来说，运动后可以吃面包，但尽量不要吃一些含糖量较高的面包,碳水化合物可以恢复维持体力的肝糖，蛋白质可以修复运动损伤的肌肉组织,你好，可以吃了。
1、 健身锻炼后吃全麦面包可以吗你好，可以吃了。功效:(1)全麦面粉中含有维生素B，对疲劳、腰酸、厌食、脚气、皮炎及各种皮肤病有一定的防治作用。(2)全麦面包富含粗纤维，对便秘有一定的治疗作用。(3)全麦食品有助于减肥和预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病。谢谢你
2、运动完后可以吃面包吗运动后30分钟左右吃东西。一般来说，运动后可以吃面包，但尽量不要吃一些含糖量较高的面包。运动后补充一份均衡营养的清淡食物非常重要。最好的含量是碳水化合物和蛋白质的组合。碳水化合物可以恢复维持体力的肝糖，蛋白质可以修复运动损伤的肌肉组织。把握好运动后吃饭的黄金时间，在运动后的30分钟到1小时内，聪明地吃一顿营养均衡的清淡食物，让你的身体能量快速恢复，最终你的目标效果会翻倍。
3、 健身为什么要吃全麦面包因为全麦面包是一种粗纤维食物，所以脂肪含量很低。全麦中含有B族维生素，对疲劳、腰酸背痛、厌食、脚气、皮炎及各种皮肤病有一定的防治作用，扩展信息:全麦面包是指不去除麸皮和小麦胚芽的全麦面粉制成的面包，不同于普通的精制面粉(即去除麸皮和皮下营养丰富的有色部分后由小麦颗粒碾磨而成的面粉)制成的面包。全麦面包的特点是颜色偏棕，肉眼可见许多小颗粒的麦麸，质地粗糙，但有香气，因为它的营养价值比白面包高，而且富含粗纤维、维生素E、锌、钾等矿物质，在国外很受欢迎，B族维生素丰富，所以微生物特别喜欢，所以比普通面包更容易发霉变质。
