即使你是怀了孕前并且一直有健身的习惯，产后的第一次正式运动也要非常温柔,孕期可以坚持运动，因为孕前表示整个孕期适度运动对女性的身心都有积极的作用,健身间或以下,如果你有经常运动的习惯孕前并且怀孕反应不严重孕前3个月，那么在怀孕的前三个月可以适度运动，这样身体会更舒服。
1。产后6周之前，可以选择非常温和的活动，比如散步。2.确定可以开始恢复运动后，就从温和的低强度运动开始。即使你是怀了孕前并且一直有健身的习惯，产后的第一次正式运动也要非常温柔。因为怀孕给臀部和盆底的肌肉带来很大的压力，而且这期间运动量减少，所以需要循序渐进的锻炼来恢复自己之前的力量。3.当你已经做了一段时间的恢复运动，感觉不错的时候，可以在产后2-3个月开始有氧运动，但是开始的幅度不要太高强度。早期的高强度运动可能会引起并发症。
孕期能不能运动，要看个人。如果你有经常运动的习惯孕前并且怀孕反应不严重孕前 3个月，那么在怀孕的前三个月可以适度运动，这样身体会更舒服。注意不要做剧烈运动，只能做简单容易的运动，因为孕早期还没怀孕。个人觉得孕期散步是可以的。健身间或以下。太危险了。
孕期可以坚持运动，因为孕前表示整个孕期适度运动对女性的身心都有积极的作用。一、日常适量运动可以提高机体对胰岛素的敏感性，从而增强卵巢功能，提高妊娠率。第二，如果你想在进入孕期后更容易保持正常的体重增长速度，那么你应该在孕期开始锻炼，健康的体型会造就健康的宝宝和快乐的准妈妈。第三，孕期适当的运动不仅能让身体更加灵活平衡，还能保护关节和骨骼。第四，良好的运动习惯在备孕、孕期甚至产后都要延续。备孕期间最好尽早开始，对妊娠结局有非常积极的意义。第五，孕期可以做的运动有游泳、瑜伽、散步、慢跑、倒立等。
4、 孕前保养也很重要,应该如何做才是正确的?女孕孕前首先要完善相关检查，包括夫妻双方的体检。对于有习惯性流产或多次不明原因流产的女性，需要根据不同情况进行染色体检查和基因检测，备孕期间，要求男同性恋者前三个月不抽烟不喝酒，加强体育锻炼，保证精子质量。女性要生活规律，前三个月要口服叶酸，保证身体健康，在健康的状态下生出好胎儿。
