然而，健美运动员经常吃鸡蛋，而不是偶尔吃鸡蛋,可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多,如果你想限制脂肪的摄入，如果你早上没有健身计划，健身人吃蛋黄完全在早餐,所以，有健身的人，平时吃蛋黄也不用有太多顾忌,蛋黄中的胆固醇偏高，每天吃蛋黄会对身体不好,2.健身不能吃蛋黄,人在健身吃蛋黄。
1，蛋黄可以送人或者用来做一些零食。如果你想限制脂肪的摄入，如果你早上没有健身计划，健身人吃蛋黄完全在早餐。因为只要脂肪摄入不过量，对身体还是很好的。所以，有健身的人，平时吃蛋黄也不用有太多顾忌。只要记住他们运动前后不拿蛋黄 2小时。科学参与健身培养良好的饮食习惯，无论是鸡蛋还是其他食物，都要按照健身的科学饮食搭配。运动后不要饿着过度吃鸡蛋。2.健身不能吃蛋黄。主要原因是蛋黄含有大量的胆固醇和脂肪，比蛋白质含量还多。人在健身吃蛋黄。认为健身可以少量食用蛋黄、蛋黄的人，不仅含有脂肪，还含有丰富的卵磷脂，对人脑发育有很大的促进作用。
2、为了 健身,吃鸡蛋是吃全蛋好,还是只吃蛋白或者 蛋黄好,建议一天吃几个呢...对于一般的增肌锻炼者来说，正常的饮食可以补充每天的蛋白质，所以每天可以吃一个鸡蛋或者几个鸡蛋，即使不使用其他肉类代替鸡蛋。然而，健美运动员经常吃鸡蛋，而不是偶尔吃鸡蛋，蛋黄中的胆固醇偏高，每天吃蛋黄会对身体不好。所以一天吃几个蛋清是可以的，但是蛋黄一天一个就好，饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质，你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多，运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)，运动后30分钟可以吃一两勺肌肉粉或者蛋白粉。
