除了促进健康，练习背部肌肉也有助于可塑性,健康方面，1、练背增加背部力量对缓解久坐和长期驼背引起的肌肉酸痛有重要作用；外观，1,第二个原因是练背,因为练背的时候，第一个动作很重要,练背可以改善经常背书包造成的驼背，增强和改善背部肌肉；2.练背还能改善体态和身材，让背部肌肉光滑美观，让衣服更漂亮。
因为练背的时候，第一个动作很重要。只有你做了硬拉之后，你的背才能很好的打开，然后你才能很好的锻炼。首先，第一个原因是，如果不用力拉背，整个下蹲动作会受到很大影响，没有效果。第二个原因是练背。如果不做硬拉，背部肌肉骨骼就无法打开。
刚开始练的时候，所有的肌肉都没有力量，肌肉量也很少，所以练完之后感觉很累，而有些部位就更弱了，所以要有耐心，从小重量到大重量循序渐进。不要急于求成。仰卧练习时应该做充分的拉伸和放松。休息两到三天可以再练，不然会造成一定伤害。只要你坚信所有的运动都会因为坚持而硕果累累。
3、练好背肌到底有哪些好处?除了促进健康，练习背部肌肉也有助于可塑性。健康方面，1、练背增加背部力量对缓解久坐和长期驼背引起的肌肉酸痛有重要作用；外观，1，对于很多读书的孩子来说。练背可以改善经常背书包造成的驼背，增强和改善背部肌肉；2.练背还能改善体态和身材，让背部肌肉光滑美观，让衣服更漂亮。
