可以吃鸡胸肉和水煮蔬菜来减肥，因为鸡胸肉的脂肪含量和热量都极低，它所含的营养物质绝对够一个人一天的能量，所以吃鸡胸肉不会给人增加额外的脂肪含量，因为蔬菜水煮后，蔬菜也保持了自身的维生素含量，水煮蔬菜不含油和盐，对减肥不会有任何影响,不知道楼主觉得吃几只鸡可以吗,一个土豆加一个鸡蛋的营养价值相当于四个鸡蛋,鸡胸肉可以吃，但不要只吃一种,如果一开始每天只吃鸡胸肉和水煮蔬菜，可能会饿，尤其是下午。
不知道楼主觉得吃几只鸡可以吗？但是，营养要均衡。鸡肉富含蛋白质，但我们应该营养均衡。我们不仅要吃同样的东西，还要吃肉和蔬菜，而且不仅要补充蛋白质、脂肪和碳水化合物，还要补充其他微量元素，或者矿物质元素。不同年龄段需要注意的饮食方面不同，所以楼主要在吃饭前了解自己的情况，当然是每周。
鸡胸肉可以吃，但不要只吃一种。注意营养均衡。可以吃鸡胸肉和水煮蔬菜来减肥，因为鸡胸肉的脂肪含量和热量都极低，它所含的营养物质绝对够一个人一天的能量，所以吃鸡胸肉不会给人增加额外的脂肪含量，因为蔬菜水煮后，蔬菜也保持了自身的维生素含量，水煮蔬菜不含油和盐，对减肥不会有任何影响。如果一开始每天只吃鸡胸肉和水煮蔬菜，可能会饿，尤其是下午。如果你饿了，你可以吃一个苹果或喝一杯脱脂酸奶。白天可以特别注意多喝水，下班可以走路回家，增加运动量。
蛋白质高，但脂肪和钠含量也高的肉类，减肥时不宜多吃。1只烧鸡，热量1139卡，标准240卡。如果是炸鸡，热量较高，减肥，不要吃油炸食品。如果是熟的，吃之前要把鸡皮去掉，因为鸡的脂肪在鸡皮里，但是如果你想减肥，适可而止。一定要多运动，最重要的是坚持。。
4、急需要一个配合 健身的食谱谢谢大叔阿姨了男士增肌饮食计划8:00早餐，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐一杯橙汁，主食150g，红肉200g，蔬菜200g。16:00训练用牛奶200ml，18:00晚餐，主食100g，白肉200g，蔬菜200g，水果适量注意:高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足，适量的维生素和矿物质，大量的水。经常在包里放一些香蕉或者面包和橙汁，及时补充能量，冬天头部保暖，有利于肌肉生长和保温。一个土豆加一个鸡蛋的营养价值相当于四个鸡。
