所以可以适当抬腿疏通腿内的水,踢运动是针对一些要长时间坐着的人,按摩很适合一些长期做运动的人,主要是舞蹈中有大量的拉伸运动，可以让腿部的肌肉更加修长,这种运动可以使人腿上的水分迅速蒸发，所以非常适合腿部水分过多导致的腿粗的一些问题,1、跑步是大多数人日常生活中做的一种瘦身运动。
1。双脚打开略宽于肩膀，双臂向前伸直，半蹲，脚跟抬起一次，向前看，均匀呼吸。2.双脚放在踏板两侧，双手叉腰，前脚掌交替放置，重复动作。3.双手撑在踏板上，指向膝盖和脚趾，挺直腰背，收紧腹部，保持呼吸，均匀用力。4.只要不做大重量训练，小腿会越来越细，这样肌肉线条会更好看。你必须给它适当的拉伸和必要的按摩，这样你的小腿线条会越来越漂亮。
最科学的减肥方法是“闭上嘴，叉开腿”，也就是控制饮食，加强有氧运动。1.控制饮食，主要是控制主食。每餐吃7分饱，避免过多或过少。此外，拒绝油腻、甜食、油炸食品和含糖饮料，停止熬夜。多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃肉。推荐鸡肉和鱼肉。2.有氧运动:慢跑、快走、骑自行车、游泳、打球，每次可做30分钟以上，每周坚持3次以上。补充，坚持是关键，减肥从来都不是一劳永逸的，尤其是到了一定年龄之后。
3、怎么锻炼才能 瘦腿1、跑步是大多数人日常生活中做的一种瘦身运动。这种运动可以使人腿上的水分迅速蒸发，所以非常适合腿部水分过多导致的腿粗的一些问题，但需要注意的是，在运动之后，一定要多放松，这样才能防止肌肉腿的出现。2.跳舞，舞蹈是很多人日常生活中比较喜欢的一种运动。经常跳舞的人，腿一定要细，主要是舞蹈中有大量的拉伸运动，可以让腿部的肌肉更加修长。3.抬起你的腿，踢运动是针对一些要长时间坐着的人。因为人坐的时间太长，腿会变得异常肿胀僵硬，所以可以适当抬腿疏通腿内的水。4.按摩，按摩很适合一些长期做运动的人。这部分人做按摩一定要控制好力度，最好适当抬起腿部肌肉，放松。
