比如6rm指的是你最多可以连续使用6次的重量，或者你最多可以连续使用6次的重量,rm表示相对的重量，10rm是指你最多可以连续完成10次的重量，或者你最多可以连续完成10次的重量,是锻炼者在一定负荷下能连续做某项运动的最高重复次数重量，是这个动作和这个重量的RM。
重量次数多和次数少可以增加肌肉纤维数量、肌肉维度和力量重量次数多和次数多可以雕刻肌肉线条，使之更明显，也能深层刺激肌肉。这两种培养模式必须结合起来才能发挥最大的作用，因为如果你只做大-。而如果只练小重量，肌肉不饱满，没有维度支撑会很难看。
rm表示相对的重量，10rm是指你最多可以连续完成10次的重量，或者你最多可以连续完成10次的重量。前提是动作标准，不要作弊。一般来说，最大力量增长用1-5rm 重量，增肌用6-12rm 重量，减脂用15-20rm 重量，每组都是力竭。(但是对于新生，我们都说8-12rm，每组10次。)刚开始最好两天练一次。
rm表示相对重量。比如6rm指的是你最多可以连续使用6次的重量，或者你最多可以连续使用6次的重量。前提是动作的标准，不是靠姿势变形就能完成动作的。一般用1-5RM来增加力量。这个范围是肌肉幅度最小，力量增加最大的范围。举重运动员一般都采用这种方法，因为举重运动员需要控制肌肉体积来控制体重，同时需要获得最大的力量来保证能够参加某项重量级别的比赛。至于健身，一般用8-12RM，这个区间肌肉生长最好。减脂，用重量15RM以上，减脂效果最好。
4、 健身练12-20RM是什么意思呢,RM代表KG吗?健身练习12-20RM表示重量最多可以重复12-20次，不代表KG。RM是英文“repetitionmaximum”的缩写，中文翻译的意思是“最大重复值”。是锻炼者在一定负荷下能连续做某项运动的最高重复次数重量，是这个动作和这个重量的RM。之所以会出现RM这个概念，是因为经过研究发现，每次练到力竭都没有效果。重量时间(和组别)的选择对训练结果有很大影响。扩展数据:RM的选取与训练效果的关系:1。1-4RM主要训练绝对肌肉力量和体积。2.6-12RM主要是训练肌肉量。3.15-20RM主要是训练小肌肉群，加强肌肉线条和弹性。4.30RM及以上可以减少体脂，增强心肺功能。
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