健身过程喝蛋白粉,喝不喝蛋白粉取决于你每天摄入量

蛋白粉没那么神奇,其实喝不喝蛋白粉取决于你每天的摄入量,同时，你还需要大量的蛋白质量在健身运动来增加肌肉过程,如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉,最后我想补充一个误区健身我一定要喝吗蛋白粉,所以如果你健身想增肌，就要吃蛋白粉,当健身，并不是所有人都要吃蛋白粉。

当1、为什么 健身要喝 蛋白粉?对 健身效果好吗?

健身，并不是所有人都要吃蛋白粉。应该根据健身的需要来选择。如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身后加一些蛋白品质，特别是牛肉，富含蛋白品质，补充。有条件的可以吃蛋白粉。蛋白粉方便易得，缺点是比较贵。如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉。对于减肥，健身，健身以后可以吃一些蔬菜水果和少量的主食。如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉。只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。

当2、 健身时吃 蛋白粉有什么好处?

健身时，体内会消耗蛋白 mass，肌肉合成也需要足够的蛋白 mass，所以要及时补充足够的健身才行。一般多吃鸡蛋鱼豆类来补充蛋白质。

这要看你运动量有多大，肌肉有多少。如果运动量大，需要吃蛋白粉来补充肌肉。对于那些专业的健美运动员来说，即使不运动不飞也要吃蛋白粉，因为如果蛋白质量摄入不足，肌肉本身就会分解。肌肉越多，身体越需要蛋白素质。日常需求是在没有运动的情况下，身体自身消耗而产生的对蛋白质量的需求。同时，你还需要大量的蛋白质量在健身运动来增加肌肉过程。所以如果你健身想增肌，就要吃蛋白粉。如果你健身成功了，也要每日补充一些蛋白粉，让肌肉不分解自己。多吃肉和蛋清也可以补充蛋白质，但是有很多胆固醇、脂肪、碳水化合物等你不需要的物质，会让你发胖，影响你健身质后的塑形效果。

更重要的一点是你平时饮食的质量。蛋白你摄入的质量如何，如果你平时吃的比较好，蛋白质量摄入还可以，那么你只需要健身那两种饮料。饮用时间，最好在练习后半小时内饮用，如果平时吃的差不多，最好的办法就是改善平时的膳食摄入，增加自己蛋白的优质摄入。如果实在不行，饮食质量跟不上蛋白且质量摄入不足，那么建议在不行的时候喝点补品健身，每天吃两勺就好了。最后我想补充一个误区健身我一定要喝吗蛋白粉？其实喝不喝蛋白粉取决于你每天的摄入量，如果你能在饮食中摄入足够的蛋白，那就完全不需要喝。食补是关键，蛋白粉只是辅助补充，蛋白粉没那么神奇。不要以为喝了就长肌肉了，长肌肉的前提是你坚持负重运动，营养饮食，规律作息。三者缺一不可。