肌酸其实是中间体产生的天然物质，是身体释放能量的重要元素,肌酸，是人体内天然产生的一种氨基酸,另外，肌酸主要是与磷酸结合形成磷酸肌酸(CP)，可以快速补充血液中ATP的含量，保证运动的需求，使肌肉长时间坚持高强度运动，从而达到深层刺激肌肉的目的,肌酸对缓解肌肉疲劳和酸痛的意义不大,肌酸代谢后会从尿中排出。
肌酸对缓解肌肉疲劳和酸痛的意义不大。如果已经出现肌肉酸痛，喝咖啡，适当补充优质蛋白质、咖喱等。会对此有利。另外，肌酸主要是与磷酸结合形成磷酸肌酸(CP)，可以快速补充血液中ATP的含量，保证运动的需求，使肌肉长时间坚持高强度运动，从而达到深层刺激肌肉的目的。普通练习或初学者健身不建议。吃起来有点浪费。
它能快速提供能量(人体的一切活动都依赖于ATP，即ATP提供能量，但人体内储存的ATP量很少。运动过程中，ATP很快就会耗尽。这时，肌酸能迅速重新合成ATP供能)。ATP在人体内的储存量很少，需要不断的合成。但是ATP的合成速度很慢，所以身体造成疲劳。因此，及时补充肌酸可以有效提高肌肉力量、速度和耐力。提高身体素质和训练水平，防止疲劳。
3、 健身吃 肌酸,对人体会有危害吗无伤大雅。肌酸，是人体内天然产生的一种氨基酸，在生物化学上，它是一种天然存在于脊椎动物体内的含氮有机酸，可以辅助为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸其实是中间体产生的天然物质，是身体释放能量的重要元素，我们的肝脏、胰腺和肾脏分别产生三种氨基酸──精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸)──而肌酸是它们的组合。肌酸代谢后会从尿中排出，一般来说，我们每天肌酸的新陈代谢大约是2g。不仅能快速提供能量，还能增加力量，增加肌肉，加快疲劳恢复，如果你不是专业的健美运动员，建议你只是服用蛋白粉，因为保持身材是一辈子的事情，像肌酸这样的营养品是无法陪伴你一辈子的。
