如果你只想练斜方肌肉，建议买2个哑铃，做耸肩举哑铃的动作,想锻炼肌肉的臂力器不是一个很好的工具，因为臂力器的动作不规范，涉及到前臂，肱三头肌，肱二头肌，斜方肌肉，胸大肌，,如果想特别练斜方肌肉的话建议举哑铃耸肩,建议是去健身室练习标准动作，做健身计划以后，各部位练习。
1、怎样练 斜方肌?然而，一点点帮助并不大。如果想特别练斜方肌肉的话建议举哑铃耸肩，想锻炼肌肉的臂力器不是一个很好的工具，因为臂力器的动作不规范，涉及到前臂，肱三头肌，肱二头肌，斜方肌肉，胸大肌，。所以，走形是很难的，建议是去健身室练习标准动作，做健身 计划以后，各部位练习。而且人多，氛围好的时候更容易坚持，如果你只想练斜方肌肉，建议买2个哑铃，做耸肩举哑铃的动作。在做动作的同时，你总是想着斜方肌肉的力量最大，也就是同时锻炼你的头脑，不能一次举10-16个举升块，然后休息1-2分钟继续举升。可以做4-6组，最好隔天做一次。
健身后立马吃蛋白粉
底部要有一些碳水化合物，否则，蛋白粉就白吃了,根据我个人的经验，还是吃乳清蛋白粉比较好，也就是动物蛋白,此时消化功能略有恢复(at健身，消化道内血液不多，所以蛋白粉可以及时消化吸收)我觉得.....
【问答】 日期：2024-02-18
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3、健身coordination蛋白优质粉，这样会让身体更健康，更有利于青春期的成长,其实蛋白粉的作用主要是通过蛋白粉的吸收来修复肌肉，使肌肉变粗,蛋白粉不一定，正常饮食提供的蛋白质就够了,蛋白.....
【问答】 日期：2024-02-18
男士健身大腿变粗,跑步会让腿变粗?其实是因为腿长了肌肉
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【问答】 日期：2024-02-18
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【问答】 日期：2024-02-18
健身 不增重,健身房内如何增肌减重?
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【问答】 日期：2024-02-18
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【问答】 日期：2024-02-18
户外单双杠健身动作,奥运健身操注意事项
打开肌肉骨骼，有很多注意事项关于健身,第一届奥运会，双杠成为体操比赛项目,试着把它粘在单杠上,双杠动作包括回环、屈伸、倒立、转体、飞跃和空翻，各种硬动作和静态动作，由各种支撑和下垂.....
【问答】 日期：2024-02-18
年龄小健身,不同类型健身运动的强度因人而异
不同类型的身体活动的强度因人而异,身体活动的强度取决于一个人以前的锻炼和相对健康状况,年龄小一点的也可以练但是强度不能太大，不然会影响发育,健身whatever年龄都可以，但是我建议最.....
【问答】 日期：2024-02-17
