胸、背、腿训练需要72小时恢复肌肉组，第二、三肱骨训练需要48小时恢复肌肉组，腹肌训练需要24小时恢复,健身是磨练自己的意志,就增肌训练而言，不同的肌肉组，训练后的恢复时间不同,如果要说肌肉的长度，应该说只要你练习，它每天都会成长，当天晚上就会生效(肌肉都是在休息),健身训练结束后，肌肉恢复时间与训练性质、训练类型、年龄有关。
如果要说肌肉的长度，应该说只要你练习，它每天都会成长，当天晚上就会生效(肌肉都是在休息)。但漫长的过程是循序渐进的，每天只长一点点，三个月就会有明显的改善。要有一个好的外形，我觉得最快也要一年左右，训练出完美的体型也要三年左右。
健身训练结束后，肌肉恢复时间与训练性质、训练类型、年龄有关。就增肌训练而言，不同的肌肉组，训练后的恢复时间不同。应该说，这里所指的培训是一种有计划、有针对性、行之有效的培训。胸、背、腿训练需要72小时恢复肌肉组，第二、三肱骨训练需要48小时恢复肌肉组，腹肌训练需要24小时恢复。
3、在 健身房多长时间能练出 肌肉像我这样一两年。，。，。因为你基础好，。，我花了三年时间。，。因为我以前很瘦，。，。但见你问，因为你坚持不住了，。，坚持是没有用的。，。和...，。即使你实践了，如果你不坚持，。，。，半个月后，就变得和以前一样了。不，应该说会变得比以前更丑，健身是磨练自己的意志。，。。
