如果刷油脂上走高蛋白低油低碳水饮食,不要过度,最好做好我们的日常饮食,也就是说，相对于补药，要把基础饮食做得更好,基础是什么饮食,这一点非常重要,祝你健身进步,在减肥的过程中，要合理控制饮食而不是仅仅不吃或者少吃，要合理饮食,要保持必要的营养；同时，不要因为贪欲而过度饮食。
在减肥的过程中，要合理控制饮食而不是仅仅不吃或者少吃，要合理饮食。要保持必要的营养；同时，不要因为贪欲而过度饮食！要达到少吃的目的，有个老办法，饭前喝水或者喝汤！相信很多人都试过，但是有人会说没用，还是要吃多少吃多少！。。。我个人的经验是饭前喝，饭前喝。过一会儿肚子就会有饱腹感，自然又会有饱腹感！如果你在喝水或喝汤后马上吃东西，你的大脑还没有收到胃发出的饱腹信号！要想到少吃的效果，还有一种神秘的食物，那就是胡萝卜泥！记住，一定是胡萝卜糊！不是胡萝卜汁，也不是蒸的整根胡萝卜！胡萝卜泥可以快速升高血糖，提前达到饱腹感的目的。
你的问题很模糊。首先你决定增肌还是刷脂！这一点非常重要。理论上两者可以同时进行，但是很难协调，需要训练方法。如果刷油脂上走高蛋白低油低碳水饮食。如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、鱼、虾、脱脂牛奶等。蛋白质。营养方面，花椰菜、西红柿和黄瓜。大白菜是最好的选择。碳水化合物方面，以粗纤维为主，如豆类、芋头、土豆、玉米等。不要过度。原则上少吃多吃。一天五顿饭以上。晚上以蔬菜为主。每次摄入量看你的实际情况，五分饱之前不要减少一点。在训练方法上，采用多组、多次数、少间歇的方式进行训练，有氧是必不可少的。如果是增肌的话，除了高蛋白碳水化合物摄入之外，还是要控制油脂，不要刻意在意饱腹感。努力吃，你甚至可以选择垃圾食品。之后当然除了力量训练，你用大重量小次数刺激肌肉纬度，撕裂肌肉组织使其重新生长。这个时候你需要大量的蛋白质来提供动力，同时需要有氧气来代谢更多的脂肪和热量。采用纯手打不容易。祝你健身进步。
3、在 健身的过程中,基础 饮食外的营养很重要吗名副其实的滋补品滋补品，这是一种补充营养素，并不是你最基本的营养来源。也就是说，相对于补药，要把基础饮食做得更好，基础是什么饮食？那是我们的一日三餐。我们每天吃的米、面、肉、蔬菜、水果都属于基金会饮食，而补剂只是在你的粉底饮食没有准备好的情况下，通过一些直接的营养素来补充身体营养的不足。所以补品可以作为我们的基础，但对我们来说不是必需品。最好做好我们的日常饮食，大米和香蕉相对于肌肉粉是最好的碳水化合物，肉制品中富含的蛋白质是最好的蛋白质补充。
