不同的是，在杠铃硬拉的后期，身体要保持直立，杠铃要用力举到胸前,把手伸直,注意身上保持一个直线，保持腰部不弯曲,5.哑铃硬拉哑铃硬拉是杠铃硬拉的改进版，主要是把杠铃改成哑铃，适合身体素质不好的人(健身)，把哑铃拉伸到直立状态,2.拉下杆电缆,拉下杠线时，坐在座位上，两腿分开，用手抓住拉杆保持垂直，拉下拉杆。
可以但是没有太大作用。可以尝试用哑铃做阔胸运动。双手拿哑铃。一边一个。把手伸直。然后慢慢往前走。直到你的双手合二为一。每天重复练习150-200次最好。不要定期完成它。。你的胸肌和二头肌会得到很好的锻炼。如果你觉得不舒服。可以换个轻一点的哑铃。重量取决于你。。接下来的几天，再慢慢换哑铃，换重点，一周效果不错。关键是你能不能坚持。
2、练背的 健身动作有哪些?1、宽握引体向上宽握引体向上是锻炼背部肌肉的基本操作。双手握住单杠，两臂保持一定距离，身体向上伸展，注意保持背部绷紧，2.拉下杆电缆。拉下杠线时，坐在座位上，两腿分开，用手抓住拉杆保持垂直，拉下拉杆，注意身上保持一个直线，保持腰部不弯曲。3.杠铃划船杠铃划船就是在身体站立的同时，双手保持一定距离，手持与自己大小相当的杠铃，弯曲上半身，将杠铃举得尽可能小，4.杠铃硬拉杠铃硬拉类似于杠铃划船。不同的是，在杠铃硬拉的后期，身体要保持直立，杠铃要用力举到胸前，运动过程应该缓慢，以避免劳损。5.哑铃硬拉哑铃硬拉是杠铃硬拉的改进版，主要是把杠铃改成哑铃，适合身体素质不好的人(健身)，把哑铃拉伸到直立状态。
