健身中的人需要补充蛋白质，以满足肌肉生长的需要,还有一种是吃一个鸭蛋或者一个鸡蛋，满足不了身体对一种蛋白质的需求,有人说只吃蛋清不吃蛋黄的鸡蛋对身体不好，但对于每天3-4个鸡蛋的量来说，对身体是有好处的，而且蛋黄中含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复身体的能量。
嗯，首先，鸡蛋含有很高的蛋白质。如果练腹肌，就看你的脂肪百分比了。如果体脂率高，那腹肌的单一运动，嗯，很慢，消耗的热量很少。建议多做运动。还有一种是吃一个鸭蛋或者一个鸡蛋，满足不了身体对一种蛋白质的需求。正常人体重一公斤，需要1.5克左右的蛋白质。如果一个鸡蛋的蛋白质含量是完整的，大概在八九克左右。建议可以用鸡胸肉、牛肉、鸡蛋来补充蛋白质，这样效果会更好。
2、 鸭蛋与鸡蛋对长肌肉的效果比较好健身中的人需要补充蛋白质，以满足肌肉生长的需要。鸡蛋含有最易被人体吸收的优质蛋白质，以及多种有益于肌肉合成的氨基酸、不饱和脂肪和有益于心脏的维生素，研究表明，鸡蛋中各种营养元素的比例是最适合人体吸收的比例，吸收后利用率达到95%。是最经济有效的健身滋补品，鸡蛋虽好，但要适量食用。一般力气大的人每天补充3-4个鸡蛋健身就够了，早上1个，前1-2小时健身 1，最后健身 2(每半小时1个)，有人说只吃蛋清不吃蛋黄的鸡蛋对身体不好，但对于每天3-4个鸡蛋的量来说，对身体是有好处的，而且蛋黄中含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复身体的能量。
