此时肌肉会有肿胀的感觉，称为泵感,然后这个力会加速血管里的血液涌入肌肉细胞，造成一种扩张效应，也就是我们常说的泵感1，关于氮泵持续time多久因人而异，氮泵见效快,一般情况下，多组练习后会出现“泵感”,你可以通过“健身重量增加”和“增加每组数量”泵感更好的实现泵感是持续的一种感觉。
其实获得泵感的方法和锻炼力竭的方法很像。要给肌肉足够的刺激，彻底撕裂肌纤维。你可以通过“健身重量增加”和“增加每组数量”泵感更好的实现泵感是持续的一种感觉。有的人运动4、5组后会产生泵感，有的人运动3组左右会产生泵感，整个运动过程中又会产生泵感。
当你在举铁，或者做任何力量训练的时候，肌肉都在不断的发力，变得紧绷，发力肌肉充血增加，营养物质不断的涌入正在发力的肌肉细胞。同时，肌肉的扩张会阻碍血液循环，导致血流量减少，血液运输能力下降。然后这个力会加速血管里的血液涌入肌肉细胞，造成一种扩张效应，也就是我们常说的泵感
1，关于氮泵持续 time 多久因人而异，氮泵见效快。一般来说，训练前喝一勺250ml的水需要20分钟左右，时间可以是持续个。2.氮泵，原名preworkout，意思是训练前添加的补充物。之所以叫氮泵是因为国内第一个preworkout的主要成分是一氧化氮，服用后可以帮助健身人更好的到达肌肉-0。目前氮泵最主要的成分是咖啡因和丙氨酸，不同品牌也会添加一些其他不同的成分，但这些成分都属于兴奋剂，也就是刺激物。
4、如题!本人新手虽然有 健身有一段时间了但是一直体会不到充血感和 泵感...所谓泵感是指经过相当大的抗阻训练后，大量的血液涌向目标肌肉。此时肌肉会有肿胀的感觉，称为泵感，这个过程被称为血液泵送。“泵感”是衡量健美训练是否有效的标志，如果一次训练下来没有这种感觉，你就要反思是什么原因了:训练动作不准？方法不对？不够强？组间休息时间是否过长？还是训练过度？一般情况下，多组练习后会出现“泵感”。淤血的感觉是由于静脉回流导致局部血液循环受阻，血液沉积在静脉和毛细血管中，使局部组织或器官的血液含量增加，称为静脉淤血或被动淤血，简称淤血，动脉比较常见，有很大的临床意义。
