所以出汗这个数字并不能说明运动有没有效果,运动后是否出汗和出汗的多少，不能作为判断运动效果的标准,同样的运动量，冬天不出汗，夏天肯定出汗,1.不是说运动时不出汗，而是有些人出汗不多是因为汗腺不发达,不管是不是出来出汗，只要你去锻炼，就会有效果,运动时不出汗，就不会有什么效果。
一般来说，运动强度越大，出汗就越多。随着运动强度的增加，产生更多的热量和大量的代谢产物。为了保持正常的体温，人体必须增加排汗量，以散发多余的热量。健身运动前是否喝水对出汗也有影响。如果运动前大量饮水，会导致体液增加，使出汗的量增加。个人身体素质。出汗次数越多，锻炼效果越好。运动效果好不好，要以运动时的心率为标准。
运动可以消耗热量，只是时间长短和效果的问题。不管是不是出来出汗，只要你去锻炼，就会有效果。同样的运动量，冬天不出汗，夏天肯定出汗。所以这不能作为锻炼效果的依据。换句话说，运动不一定要流汗才有效果。一般情况下，运动强度越大出汗越多，但运动量出汗因人而异。汗腺多的人出汗也相对多；运动前饮水量对出汗也有影响。如果运动前大量饮水，会导致体液增多，增加量出汗。另外，还要看个人的身体素质。体质强壮的人，肌肉和运动器官相对健康。即使他们高强度运动，也毫不费力，自然出汗也少。相反，体质差的人，稍微运动一下就会大汗淋漓。
3、锻炼不 出汗是不是等于白锻炼练习号出汗不等于白练。运动后是否出汗和出汗的多少，不能作为判断运动效果的标准，有的人汗腺发达，但只要轻微运动就会大量出汗，有的人即使运动再大也会出汗。运动时不出汗，就不会有什么效果，1.不是说运动时不出汗，而是有些人出汗不多是因为汗腺不发达。所以出汗这个数字并不能说明运动有没有效果，是否出汗与汗腺发育程度和运动的时间、温度有关。2.运动方法出汗多并不代表燃烧的脂肪多，只代表体内的水分流失得更快，运动时保持心率在60%-70%之间是最好的有氧燃脂状态。3.关于健身的常见误区关于运动最常见的误区是，只要运动量达标，就不用控制饮食，食物带来的热量远远多于运动消耗的热量，尽量少吃或不吃高油高糖的视频。
