这样，你至少要睡到12点半以后,人体最合理的吸氧量在晚上9点到10点之间较高，心跳和血压的调节在晚上9点到10点之间并不是最平衡的状态..晚上要注意运动强度，否则过高的强度会兴奋交感神经，使你无法入睡,建议:晚上5至7:00健身,晚上十点是人体休息的时间。
研究发现，饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时进行轻度运动。人体最合理的吸氧量在晚上9点到10点之间较高，心跳和血压的调节在晚上9点到10点之间并不是最平衡的状态..晚上要注意运动强度，否则过高的强度会兴奋交感神经，使你无法入睡。24岁以后不适合剧烈运动，这是从养生角度考虑的。晚上比较适合太极、禅、站桩、瑜伽等东方导引手法。
首先，我想在这里给你一句忠告。你所做的实际上是非常不正确的。你违反了人体的正常运行规律。晚上 十点是人体休息的时间。这个时候，我们身体的各个器官开始逐渐调整身体，而你却在做着违法的运动。这是非常不明智的。我来告诉你，正确的锻炼时间应该是下午2点到4点之间。如果这个时候没有时间，可以等下午6点以后，但是不要太久。为什么选择下午2点到4点？因为这个时候我们已经吃过午饭了，也有短暂的休息，身体得到能量补充。这个时间段是一天中我们身体的阳气最旺盛的时候。这个时候运动可以让我们的肌肉得到非常好的效果。
尽量不要那么做。晚上11点中医分午夜11-1点。血液流入胆经，让你可以在晚上11点前入睡，保持活力。如果你在晚上11点之后运动，你会进入一个兴奋期，这个兴奋因素会让你在一段时间内无法入睡。据调查，人体的能力状态在一夜之间发生变化。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。
4、 晚上10点锻炼好吗?为什么?首先，一个半小时内不要睡觉健身。根据健身一般时间，需要45-60min或更长时间，这样，你至少要睡到12点半以后。从长远来看，我认为这是不健康的，如果你早睡，会对你的睡眠和健康不利，就像你在楼上说的那样。建议:晚上5至7: 00 健。
