训练后，你吃东西吸收得很好，如果不避免吃任何东西，你只能随着练习越来越胖,但是如果你坚持健身并且保持相对稳定的饮食，你的体型就会越来越好，所以如果你胖，应该只是在刚开始的那段很短的时期,健身不仅包括健身内的时间，还包括健身外的时间，并且可以说健身外的时间更重要。
健身会让你的食欲变好，所以短期内可能会吃得更多。但是如果你坚持健身并且保持相对稳定的饮食，你的体型就会越来越好，所以如果你胖，应该只是在刚开始的那段很短的时期。-你不应该胖。你提到你做过力量训练。如果是针对你上肢的力量训练，会让建议后期找教练更改健身的内容。女生可以以跑步、瑜伽、健美操为主，使用力量型器械健身。可以少做一些，应该可以改善体型。
your 健身引起体重增加，不是因为你长胖了，而是因为你变健康了。你不是练过胸肌吗？那么你增加的重量是肌肉的重量，而不是脂肪的重量，所以不需要脱脂。通过锻炼，你的身体脂肪含量实际上是减少了。你不用太在意体重，因为肌肉比脂肪重很多~只要你运动后感觉身体各方面都变强了，就达到运动效果了。当然，你应该稍微注意一下你的饮食。不要吃得太多。吃饱就好。多吃瘦肉，少吃肥肉。
那是因为你的健身方法和饮食习惯没有调整好。因为运动让你的吸收能力比以前更强，而你的运动并没有达到减脂的效果，所以旧的脂肪没有被切掉，新的被吸收了。建议你每次慢跑不少于30分钟。另外要做力量练习，每次锻炼三块不同的肌肉，运动后30分钟。
4、为什么我 健身之后却胖了好多?你的增肌效果真好..估计你有成为健美冠军的潜质。当你胖了，一定不要控制训练后的饮食，当你增加肌肉的时候，你也增加了脂肪。训练后，你吃东西吸收得很好，如果不避免吃任何东西，你只能随着练习越来越胖，健身不仅包括健身内的时间，还包括健身外的时间，并且可以说健身外的时间更重要。一定要吃高蛋白低热量的饮食，比如鱼、牛肉、鸡胸肉，避免猪肉、冰淇淋、可口可乐、啤酒、肯德基、麦当劳等垃圾食品，因为一个大汉堡可能会毁了你一天的有氧运动。只有控制饮食，体内的脂肪含量才会减少，然后肌肉线条才会清晰，如果你不注意饮食，你将永远是一个肌肉和脂肪一样发达的胖子。
