这本书对于一开始就有健身想法，又不想花太多钱和时间的人来说，是一本很好的入坑书,充其量是对效果的夸大和对设备的极度贬低和哗众取宠健身,抓住单装备训练的一些副作用来否定健身室训练的合理性是片面的,有些健身无脑人被洗脑后成为囚徒健身神道教信徒),囚徒健身不是骗人的。
一个人的成功不代表一种方法具有普遍适用性。目前世界上绝大多数优秀运动员，尤其是力量训练的运动员，都是以器材训练为主。绝大多数优秀的格斗运动员都不反对器械训练。这是一个。健身房间训练还包括器械、体操、自重训练等丰富的内容。抓住单装备训练的一些副作用来否定健身室训练的合理性是片面的。这是两个。科学的训练体系不是按领域划分的，也不是封闭不变的。现在健身也很容易看到有人在房间里做“六艺”；街道卫生专业人员有固定的轨道训练设备(包括自制的)也很常见。排斥别人的长处，固步自封，对大众没有好处。这是三。
2、 囚徒 健身是骗人的么?有没有效果囚徒健身不是骗人的。充其量是对效果的夸大和对设备的极度贬低和哗众取宠健身，这本书对于一开始就有健身想法，又不想花太多钱和时间的人来说，是一本很好的入坑书。动作虽少，但实用细致，难度等级明确(很少争议，比如第一个下蹲式)，操作性很强。升级后的训练方法既有挑战性又很有趣，同时六个主要部分给你划分的很清楚，每天练什么一目了然，避免了很多小白刚开始练，却不知道每天练什么的困惑。，。当然，这本书也有很多局限和偏激的观点，当你练到一定程度，自然会发现(但不要被他洗脑。有些健身无脑人被洗脑后成为囚徒 健身神道教信徒。
