因为有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼,有氧运动它能提高机体摄氧量，改善心肺功能，是达到保健效果的最佳途径,与有氧运动在举重、跑步、跳高、跳远、投掷中爆发力比较，有氧运动是一个常数运动,有氧运动指运动体内代谢以有氧代谢耐力运动为主时,运动.和有氧运动对应厌氧运动。
自行车属于有氧 运动大部分时间，除了短跑和爬坡，在这些时候心率可以达到人的极限值，属于无氧区间。但是，用它来减肥效率很低。我元旦骑了100公里，带的是garmin的心率带。码表测得约1700卡路里，时间为3小时40分钟。我跑了半马，1小时50分，花了1400元。我花了两倍的时间，只多了300卡路里。原因是，骑自行车时，除了爬坡，大部分时间都不需要靠自身重量做功，而跑步时，每一步都要靠自身重量做功。当然，如果你能在两个小时内骑完100km，那么效率会比跑步高，但我不认为业余水平能骑完50km不需要交通管制。如果是这样的话，职业马拉松选手的21k其实会在凌晨。
有氧运动指运动体内代谢以有氧代谢耐力运动为主时。有氧 运动它能提高机体摄氧量，改善心肺功能，是达到保健效果的最佳途径。有氧 运动包括散步(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑车、健身太极传等。有氧 运动它的特点是强度低、有节奏、不间断、持续时间长。与有氧 运动在举重、跑步、跳高、跳远、投掷中爆发力比较，有氧 运动是一个常数运动。
3、骑自行 车是 有氧 运动吗?它比在 健身房骑动感单车好吗?首先明确一下，属循环有氧 运动。因为有氧 运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼，如快走、慢跑、骑自行车等。运动.和有氧 运动对应厌氧运动，比如举重，拳击，快跑等等。在健身房间骑自行车哪个好？要具体问题具体分析，按季节和天气分析。在阳光明媚、温暖晴朗的春夏秋季节，在健身房间里骑动感单车不如在户外骑，因为在户外骑自行车不仅可以锻炼身体，还可以让你心情愉快，呼吸新鲜空气，享受大自然的美丽。将自己的身心与自然融为一体，真正实现天人合一，而是在风、雨、雪、雾霾等污染天气。，不如在健身房间里骑动感单车，在户外骑自行车，可以减少风、寒、雨、雪、雾霾等有害物质对人体环境的危害。生命在于运动，运动你的坚持，会坚持减肥，降三高，调理慢性病。1我有很好的饮食小技巧，运动减肥，降三高，调理慢性病，需要的人私信我。
