但是不要喝太多,如果用的时间长，要适当加水，但最好不要是开水,运动前后注意补充水分:当你做重量训练和健身的时候，身体的水盐代谢旺盛，流失大量水分,训练后，不要喝水马上,水，健身是最好的时候喝水训练时(一组训练后)，如果觉得有点空，可以喝一点口水，但是不要频繁，对身体不好。
水，健身是最好的时候喝水训练时(一组训练后)，如果觉得有点空，可以喝一点口水，但是不要频繁，对身体不好。训练后，不要喝水马上。等身体冷静下来后，再多喝一点。不要喝太多，会影响食欲。如果你在训练中大量出汗，我建议你喝一些盐水来补充体内的盐分。如果你过度训练，也就是在训练和休息之后。感觉有点酸，晚饭后可以喝点可乐之类的碳酸饮料(不要喝太多
你要适当补充水分。首先要看你的运动强度和持续时间。如果用的时间长，要适当加水，但最好不要是开水。在水里适当地加入一些盐。因为随着出汗，身体流失了大量的盐分，需要补充。但是不要喝太多。这对你的健康也不好。你应该喝得太少，喝得太多。一次喝一小口，喘口气，再喝。不要一口气喝很多。
运动前后注意补充水分:当你做重量训练和健身的时候，身体的水盐代谢旺盛，流失大量水分。及时补充水分不仅有助于维持血液能量，还有利于血液循环和散热。如果体内的水分不能及时补充，就会造成血液浓缩，脉搏加快，体温升高，运动能力降低，容易疲劳。运动前要合理补充水分，但不能过量。水喝多了会肠胃不适，影响食欲和消化吸收。水分过多还会影响心脏、肾脏和排泄器官的负担，也会稀释血液。运动中期和训练后不宜大量使用喝水。运动中和运动后，必须多次少量补充水分，使身体逐渐得到水分补充，以保持水分平衡。应每15分钟补充一次，每次250CC左右，最好每小时不超过1000CC，水温最好在8-12度之间，有助于降低运动时产生的体温，防止过热。
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