比如做二头肌卷曲，需要用很大的小臂力量，既能锻炼多块肌肉，又能节省时间,做-0/的力量训练,1.提高小臂力量的方法一般有:挂单杠、握拍、哑铃屈腕、硬拉,3.小臂还可以同时用其他部位的肌肉进行锻炼,后来偶然看到一种健身装置，叫“腕托”,我之前并不强壮小臂，手腕很细,现在，小臂明显变了。
1、握力器能锻炼 小臂变粗吗?其实很简单。我之前并不强壮小臂，手腕很细。我也做了一些练习，但基本无效。后来偶然看到一种健身装置，叫“腕托”。用起来很简单，只花了20块钱(不是握把)。坚持锻炼了一个多月，(左右手每天100划，大概10分钟)。现在，小臂明显变了。
做2、怎么锻炼 小臂的力量
-0/的力量训练。1.提高小臂力量的方法一般有:挂单杠、握拍、哑铃屈腕、硬拉，如果是新手，可以从挂单杠开始，也就是挂在单杠上，靠握力来维持。最好的运动是硬拉，因为重量更大，刺激更深，2.饮食调整是力量训练的必要条件。多吃牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，你吃的食物量一般如下:每公斤体重需要1-1.5克蛋白质来补充。3.小臂还可以同时用其他部位的肌肉进行锻炼，比如做二头肌卷曲，需要用很大的小臂力量，既能锻炼多块肌肉，又能节省时间。
