如果长时间不运动，一周酸痛是正常的,一般来说是你平时量的三分之一,最简单的方法就是运动,肌肉酸痛不是病,如果你感觉到肌肉撕裂的疼痛，那就不是酸痛,肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的积累,肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了,健身也可以去后房。
1、 健身后为什么肌肉会痛?肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了。肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的积累，消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动，不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一，肌肉酸痛不是病。过两天就好了，如果长时间不运动，一周酸痛是正常的。如果你感觉到肌肉撕裂的疼痛，那就不是酸痛，健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次，运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。
健身测试身体平衡,健身身体素质测试:肺活量和心肺功能测试
肺活量测试，心肺功能测试，即时反应测试,1，健身体能测试70分合格，80分优秀；2.健身室体适能测试仪器是健身室的热门产品，能有效帮助健身蔻驰为学员制定健身计划，使学员达到3,扩展信息:身体素质.....
【经验】 日期：2024-03-07
健身 3rm,最大重量的锻炼是1-5rm的肌肉群
rm表示相对重量，10rm是指你最多能连续完成10次的重量，或者说你能连续完成10次的最大重量,RM是英文“repetitionmaximum”的缩写，中文翻译的意思是“最大重复值”,一般来说，最大力量的锻炼.....
【经验】 日期：2024-03-07
健身每天都练什么好处吗,健身可以让你拥有健美的身材
健身可以让你自信,健身可以减少你生病的几率，健身可以提高你身体的应变能力,健身可以让你全身充满力量,由于健身的体质和身体状况的差异，应以科学的健身为原则，选择与之相符合的健身,健身.....
【经验】 日期：2024-03-07
新手健身家里,在家里face随时随地跑步不用担心雾霾
而如果家里face有钱，可以买个跑步机放在家里face上，这样就可以在家里face上随时随地跑步，出门也不用担心严重的雾霾,多好啊，还有健身的效果,对于女性来说，可以在家里上练习一些瑜伽，既能陶冶.....
【经验】 日期：2024-03-07
健身房练背的器械视频教学,健身房器械分类介绍
可以训练到后面的器械大致可以分为自由重量器械和固定重量器械,自由重量器械主要指哑铃和杠铃，固定重量器械主要指健身房器械中具有特殊功能的组合,每个健身的具体用法器械实际会写,背.....
【经验】 日期：2024-03-07
健身 食物 没钱,少吃高脂肪食物多吃蔬菜少运动
饮食方面，以蔬菜水果为主(如西红柿、黄瓜、胡萝卜)；肉类的摄入量应控制在30%左右；多吃高蛋白食物，控制油脂的摄入，尤其是晚上尽量少吃高脂肪食物,健身之前，优先考虑易消化的食物，比如两三片全.....
【经验】 日期：2024-03-07
十年健身,我和你一样希望拥有健康和美丽
初中14岁左右的时候，因为身材偏瘦(高，遗传)，偶然接触到《健康与美容》杂志，从此开始了运动之路,你好，一般能坚持下来的人比较少，但是我们不能说不，因为健身是一种考验毅力的锻炼,我感觉到:我.....
【经验】 日期：2024-03-06
健身不减脂直接训练
)首先你要搞清楚几个误区:1、健身是指所有的运动，包括减脂,还保证训练数量,减脂食物可以补充蛋白粉，不影响减脂，但要适量,fat-training健身，运动(体能训练相对普通人来说，难度相对较大)没必.....
【经验】 日期：2024-03-06
