3.减肥油籽生菜所含的膳食纤维和维生素C能消除多余的脂肪，所以又叫减肥生菜，可以凉拌或清炒食用,也是热量最低的一种油，提供健身所需的能量和营养,而且西红柿可以生吃也可以熟吃，酸甜可口，新鲜多汁，热量不高,1、菠菜菠菜含有丰富的维生素A，可以增强人体的免疫系统,油麦菜的食用价值,其中的脂肪酸可以改善身体的新陈代谢,吃橄榄油在1，橄榄油健身。
1、菠菜菠菜含有丰富的维生素A，可以增强人体的免疫系统。除此之外，菠菜含有黄酮类物质，是非常好的抗氧化食物。是非常好的健身蔬菜，但是叶酸含量比较高。建议吃的时候烫一下。？2.蘑菇，每100g蘑菇中含有2g碳水化合物，富含钾、磷等矿物质。而且蘑菇低碳，富含膳食纤维，口感好，制作简单。它们是健身期间的一道美味。？3.西红柿，西红柿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等。，还富含抗氧化成分。而且西红柿可以生吃也可以熟吃，酸甜可口，新鲜多汁，热量不高。携带方便，方便健身人。
吃橄榄油在2、 健身应该吃什么油 健身吃什么油比较好
1，橄榄油健身。其中的脂肪酸可以改善身体的新陈代谢。脂溶性维生素可以改善消化系统，促进矿物质的吸收。橄榄油是最适合人体的油，被称为液体黄金。2.牛油果牛油果油不是完全脂肪，还含有一部分蛋白质和碳水化合物。也是热量最低的一种油，提供健身所需的能量和营养。牛油果营养价值很高，被称为森林奶油，热量高，糖分低。3.葡萄籽油葡萄籽油能为人体提供必需的营养，具有减肥、健身、美体的作用。长期食用还可以延缓衰老，抗癌抗过敏，抵抗神经系统的损伤，具有非常好的保健作用。
3、 健身后吃油麦好吗非常好。油麦菜的食用价值，促进血液循环。油麦菜含有甘露醇等有效成分，具有利尿、活血的作用，2.有助于睡眠。因为它的茎叶中含有生菜，所以味道微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱的功效。可以榨成果汁，睡前喝，3.减肥油籽生菜所含的膳食纤维和维生素C能消除多余的脂肪，所以又叫减肥生菜，可以凉拌或清炒食用。
