以下内容来自于将每次运动时间控制在一小时以内，最好每周3~4次，防止运动过度；延长训练前的热身，让身体充分适应运动，训练后给予足够的时间拉伸和恢复；有氧运动，即运动时供氧充足的运动，如快走、骑车、健身跳舞等,健身永远不晚,因为不能健身，毁了健康,30岁起健身，需要注意关节和心脏的保护。
你真的想学武术吗？这一点必须说清楚。如果你不是故意的，那么你最好做做广播操，有能力的话学学体操。如果你真的想学，就不要老想着打人(我相信大部分女生不会这么做)。武功是最重要的，学习过程枯燥又辛苦。能坚持吗？如果你想学实用技能，我建议你不要学跆拳道、空手道之类的外国功夫。这些充其量只是装腔作势，根本没有什么实战技巧(我亲身经历过，不骗你)。你最好学一些女生练的传统武术的东西。白鹤拳很好，很优雅。如果你有耐心，也可以学习太极拳。
还不算太晚。只要教得好，就能出类拔萃。其实没什么。只要你喜欢，就去做。没什么不好。如果你还在担心自己的年龄，那么在你授课的时候，每节课结束后，总结一下自己在这节课中所欠缺的东西。再完善一遍，还是那句话，只要你用心，还怕没有学生？年龄差不可怕，怕的是老师教的不够细致。
健身永远不晚。你需要注意的是你的健康。30岁起健身，需要注意关节和心脏的保护。因为不能健身，毁了健康。
4、30岁左右的青壮年应该怎么 健身?随着年龄的增长，人的肌肉力量和运动水平会逐年下降。被损坏后，更难修复，但这不是中老年人不行的理由健身；相反，适当的体育锻炼可以增强骨骼力量，改善肥胖、高血压等问题，在一定程度上丰富生活内容，提高生活质量。以下内容来自于将每次运动时间控制在一小时以内，最好每周3 ~ 4次，防止运动过度；延长训练前的热身，让身体充分适应运动，训练后给予足够的时间拉伸和恢复；有氧运动，即运动时供氧充足的运动，如快走、骑车、健身跳舞等，根据自己的身体状况调整强度，比如将长跑改为快走甚至步行；选择适度的锻炼方式，如太极拳、广场舞、门球、游泳等。尽量避免需要爆发力或身体对抗的运动。
