作为一个美少女健身3年了，乳清蛋白粉一直是我健身必不可少的滋补品,有很多方法可以吸收蛋白质量，但是乳清,乳清蛋白只是对蛋白定性管道的补充，所以没有肾脏疾病的正常人可以使用乳清蛋白,乳清蛋白粉不仅可以补充健身后的体重损失，还有助于增加肌肉,开始后健身，一喝乳清-2。
可以根据自己的体重参考摄入量蛋白质量的数值。根据自身体重，可服用2-3 g/kg，增肌期可服用5-6 g/kg。比如一个体重70KG的人，训练后会摄入140克左右，但是他每天的食物摄入量也会有蛋白质量摄入量，所以乳清 蛋白一勺到一勺半的粉，差不多45克乳清。
你应该是想长肌肉吧？？呵呵，我也有过类似的经历。运动后，你的肌肉轻微受伤。这时候正式补上蛋白哪个质量最好，休息一会儿就可以拿乳清 蛋白了。当你的肌肉补充了能量，你的肌肉含量就会增加。建议使用/1230。但是！！听着，蛋白品质不宜多吃，蛋白品质是好东西，但切记适得其反也有害健康！！比如肾虚虚弱，建议服用一个月，停药两个月。
作为一个美少女健身3年了，乳清 蛋白粉一直是我健身必不可少的滋补品。乳清 蛋白粉不仅可以补充健身后的体重损失，还有助于增加肌肉。以自己的身体为例。喝酒前乳清 蛋白粉，身材属于那种偏瘦的类型。开始后健身，一喝乳清-2。安利的乳清 蛋白粉，大牌子，感觉不错。
4、 健身吃 乳清 蛋白粉有没有作用?它起作用了:乳清 蛋白它是什么:乳清它是从牛奶中提炼出来的，牛奶中蛋白 20%的质量是-。剩下的80%是奶酪蛋白，它提取了牛奶中最容易吸收、最有营养的成分，因此成为健身最喜欢的补充品之一，有什么作用:作用是让身体快速吸收蛋白质量，而蛋白质量的好处在本文中显而易见。有很多方法可以吸收蛋白质量，但是乳清，适合人群:适合想服用蛋白品质的人，因为健身喝高蛋白的大多数人的事实导致很多人认为喝高蛋白等于增肌。其实这是一个很大的误区，重量训练是唯一的，乳清 蛋白只是对蛋白定性管道的补充，所以没有肾脏疾病的正常人可以使用乳清 蛋白。温馨提示:选择时注意两点:1，看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。
