健身做到了改变给他一个“重生”它可以让我们更有规律的锻炼,如果你去健身房，你会被你的教练督促，你的健身队友也会同时和你见面，这样健身似乎更容易上瘾,只有有效的健身才能让我们的健身信心更强，我们需要坚定自己的健身信心，所以健身房中的高效率可以让我们更有规律的运动。
1减脂增肌。增肌有助于减肥。随着肌肉力量训练中肌肉的增加带来，身体在静止状态下的代谢率会逐渐增加，所以你每天会摄入更多的热量。体能方面的研究表明，适度的力量训练可以提高人体肌肉力量30-50%。力量的增强不仅会让人更容易完成一些日常工作，还会让人精神焕发。缺点:有些健身房空气流通不畅，因为更多的人呼吸不到新鲜空气，对身体改善没有太大作用。
好处是可以锻炼放松身体甚至大脑；但不好的是人多，空气不好，没有专业的指导身体会垮掉，容易养成盲目攀比，盲目追求体重的习惯。当然，好与坏都是可以调解的，控制得好，循序渐进就没有坏处。当然，不要运动过度。
它不仅能让身体看起来更强壮，还能提高他的自信心。我大学室友本来就是一个很自卑的人，因为长相和身材不够出众。但是自从接触了健身，并且保持改变自己。他渐渐变得自信起来，最后好像变了一个人，这让我很惊讶。健身做到了改变给他一个“重生”
4、去 健身房对身体有哪些帮助呢?它可以让我们更有规律的锻炼。如果我们在外面自己锻炼，可能没有那么高的自律性，因为一个人的锻炼看起来是二元的，孤独的，或者有时候控制不了自己，所以锻炼会无效。如果你去健身房，你会被你的教练督促，你的健身队友也会同时和你见面，这样健身似乎更容易上瘾。很多运动和拉伸的专业知识。很多人在自己之外运动，却被错误的拉伸方式损伤了身体。但是，如果我们在健身房中锻炼，就不会有那么多麻烦了。只有有效的健身才能让我们的健身信心更强，我们需要坚定自己的健身信心，所以健身房中的高效率可以让我们更有规律的运动。
5、健身有什么好处和坏处?坚持科学健身运动。把体育锻炼融入到日常生活中，哪怕每天抽出一点时间慢跑或散步，也会收到很好的效果，积极的体育锻炼是强健的体魄，强健的体魄可以为工作提供充足的能量，顺利的工作自然可以提高人的生活质量。健身可以建立自信，迎接挑战，失去对生活的热情，抑郁症会让男人感到无助，无能，什么都做不了。所以最简单的解决办法就是开始运动，只要你在健身之初就逐渐为自己设定锻炼目标，那么随着目标的逐步实现，你就能获得愉快的心情，树立自信心。其次，长期锻炼还可以帮助人们养成良好的生活习惯，使他们的身体更加健康，也可以使人们的心态发生积极的变化，一夜好眠会提高你的注意力、工作效率和心情。运动还可以调节中枢神经系统的兴奋和抑制过程，使其活动趋于平衡，反应灵活，有利于适应外界环境的变化。
