保护措施一定要做好，还有初期训练时不要受伤，因为健身里的伤基本都是扭伤和挫伤，需要很长时间才能痊愈,第一点是健身之前要做热身运动，这样可以疏通筋骨健身这样很好，不会损害身体健康,当starts健身时，要注意两点,第二个要注意的是，你要掌握正确的技巧在健身。
training初期1，你要调整自己的作息习惯和饮食习惯。2.刚开始训练时，不要一下子做大量的高强度训练，这样容易使肌肉疲劳。严重的话会影响以后的训练。3.培训必须坚持。不要刚开始有培训的想法，后来就没有了。这一点影响都没有。4.刚开始训练，首先会出现肌肉酸痛。这很正常。适当放松肌肉，饭后喝点可乐。会好得更快(很多人是因为训练后觉得酸痛就不训练了，然后慢慢放弃)。5.注意补充营养。每餐最好看到三菜一汤(不含早餐)的肉。
健身新人要注意两件事，第一是保护措施，第二是姿势。保护措施一定要做好，还有初期训练时不要受伤，因为健身里的伤基本都是扭伤和挫伤，需要很长时间才能痊愈。第二是姿势。错误的姿势是最容易受伤的。其次，错误的姿势锻炼不了肌肉，错误的姿势很难改变。所以只要注意这两点就可以了。还有初期不要以为在训练中可以举起重物。从小的权重开始，大的权重要一点一点加。
当3、刚开始 健身,想知道在刚开始 健身时应该注意些什么?
starts 健身时，要注意两点。第一点是健身之前要做热身运动，这样可以疏通筋骨健身这样很好，不会损害身体健康。第二个要注意的是，你要掌握正确的技巧在健身。比如拉伸的时候要掌握好力度，要找专业的教练指导自己，这样才不会伤到身体。
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