2.平衡型饮料选择等张或低张型运动饮料,3.维生素饮料饮料中所含的维生素对运动后身体的恢复有重要作用,1.矿物质饮料多喝富含矿物质饮料at健身等功能性饮料含有钾、钠、镁、氯、钙等矿物质，保证体内电解质平衡,健身喝下饮料它含有矿物质，平衡体内溶液，富含维生素。
about 健身补水:运动前补水:运动时最好补充一定量的糖和电解质饮料，至少分多次服用，每次100-200ML，分2-4次饮用。一般健身人也可以按照下面的公式饮料，自己做运动前的准备:每1000毫升凉开水加入4克盐、80-100克葡萄糖或蔗糖、150毫升橙汁。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。适度运动的水分补充:一般健身对于锻炼者来说，如果每次运动时间小于60分钟，可以补充纯净水；如果长于60分钟，就要补充电解质和糖的运动饮料。运动后的水分补充:饮料，饮料含糖和电解质的应补充，含糖量6%-8%，钠盐含量30-40mmol/L，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速补液。
2、一般来说 健身喝什么 饮料比较合适?你好！健身喝下饮料它含有矿物质，平衡体内溶液，富含维生素。含矿物质饮料能补充能量，缓解运动后的疲劳，平衡体液饮料能被身体快速吸收，补充身体所需的营养，维生素饮料有利于提高机体免疫力和肌肉耐力，促进机体的恢复。1.矿物质饮料多喝富含矿物质饮料 at 健身等功能性饮料含有钾、钠、镁、氯、钙等矿物质，保证体内电解质平衡，2.平衡型饮料选择等张或低张型运动饮料。这种运动饮料有利于身体快速吸收，快速满足身体对营养物质的需求，平衡体液，防止运动后脱水，保证运动后身体的健康，3.维生素饮料饮料中所含的维生素对运动后身体的恢复有重要作用。如维生素C或维生素B，能抗氧化，提高机体免疫力和肌肉耐力，补充机体所需的各种营养。
