所以，首先要科学一点健身，保质保量兼顾，最好咨询有减肥经验的人健身，然后区分你和他/她的条件，调整一下就好,你遇到的情况属于脂肪的软化，是减肥必经的中间过程,因为皮下脂肪无法锻炼成肌肉，所以即使锻炼一段时间肌肉，身上的肉也达不到很结实的程度,是的，肌肉是长期锻炼的产物。
如果身上肉比较多，但是肌肉不发达，可能是因为皮下脂肪过多。因为皮下脂肪无法锻炼成肌肉，所以即使锻炼一段时间肌肉，身上的肉也达不到很结实的程度。这种情况下，首先要减脂，多做有氧运动。减脂到一定程度后，身体的肌肉线条和硬度会变得明显。
使用小哑铃或杠铃进行多次训练。或者少量多次接触一些肌肉群。少量多次的大运动量只是增加了肌肉的横截面积。简单来说就是大。几个小重量练习的肌肉力量和韧性和国外大力士、李小龙差不多。一件事大而笨，另一件事小而精。当然，如果你肌肉软是因为你没运动过，那也没什么好说的。不管是哪种运动，先说说吧。
是的，肌肉是长期锻炼的产物。不同部位效果不同，主要看你想要什么身材，性别，年龄，运动基础。所以，首先要科学一点健身，保质保量兼顾，最好咨询有减肥经验的人健身，然后区分你和他/她的条件，调整一下就好。运动计划尽量简单，比如:1少吃，2多跑，多骑，多跳，多游泳等。3补充水分和维生素蛋白好了，这就是你的减肥计划，然后你就可以坚持练习了。当然，随着你的体能和力量越来越不正常，你需要适当提高要求，但你也可以保持原样，只要保持健康，想做什么就做什么。
4、一直做有氧运动,但是肉越来越松了,这是怎么回事你遇到的情况属于脂肪的软化，是减肥必经的中间过程。首先普及一下软化原理:人体垃圾主要是通过经络、血管的网络系统从身体的各个部位运出，再经过相应的器官处理后排出体外，身体内部的垃圾，除了消化系统的食物残渣会以大便的形式在肠道排出，其他非消化道的垃圾都必须以液体尿液或汗液的形式排出。对于成年人减肥来说，由于脂肪堆积时间过长，逐渐形成颗粒或板状，使这些废物无法通过人体的垃圾运输通道顺利排出体外，身体首先要把这些固体废物灌满水，稀释成更小的颗粒，然后随着体液的运输，如尿液或汗液排出体外。通常情况下，皮肤越黑，运动量越少，但身体越强壮，脂肪堆积越严重，因为肺虚，大部分垃圾含水量低。所以在身体休养的过程中更有可能会大量补水，原本结实的部分开始变软，最后变薄。所以不用担心，坚持锻炼会对身体有好处的。
