最近也在减肥，一直在做腿部训练，减腿上的肉,有的人腿不粗，但是内外的肉特别影响美观,半小时内锻炼真的很可惜，因为没有太大作用,然后侧躺，侧抬腿，举60°，然后换边,而且，大腿内外肉对腿型都有特殊作用,就是大腿内侧而且我外面有肉，感觉整条腿都不好看,大腿内侧的肉真的很难减。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你做个身体检查，然后选择一个容易进行且没有不良反应的运动强度。以后可以逐渐增加锻炼时间，但每周锻炼时间的平均增幅不要超过20%。最好的锻炼自己的方法是在运动后1小时内恢复正常。为了防止运动时身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动，比如原地慢跑几分钟，或者做一些拉伸运动。运动的最佳时间是饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
2、怎么瘦 大腿 内侧的肉?大腿内侧的肉真的很难减。而且，大腿内外肉对腿型都有特殊作用，有的人腿不粗，但是内外的肉特别影响美观。就是大腿 内侧而且我外面有肉，感觉整条腿都不好看，最近也在减肥，一直在做腿部训练，减腿上的肉。我每天晚上骑一辆空中自行车，骑一百次，然后侧躺，侧抬腿，举60°，然后换边。那边也有60个，做完之后，你可以感觉到你的腿很酸。实际上，我仍然每天晚上做提臀运动，每天平躺做40个臀桥，然后做40个负重臀桥。用臀大肌发力，感觉每次做完臀部肌肉也酸酸的，减肥这件事一定要坚持。你不能半途而废，每天最好运动半小时以上，因为要半小时后才开始燃烧脂肪。半小时内锻炼真的很可惜，因为没有太大作用，希望所有爱美的小仙女都能坚持下去。
