因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，引起肌肉的分解蛋白，及时补充蛋白，可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白，甚至过度恢复，使肌肉增大，力量提高,这个时候，很多人为了保证“正氮平衡”，也需要额外摄入蛋白quality,要考虑健身目标和规律饮食,算算一天应该吃多少蛋白mass,那么最简单的方法就是补充蛋白粉,蛋白粉是一种营养补充剂,蛋白品质是保证身体健康的重要营养素。
要考虑健身目标和规律饮食。算算一天应该吃多少蛋白 mass。如果常规饮食不能满足需要，就要使用营养补充剂。蛋白粉是一种营养补充剂。如果是增肌训练期，一般应该采用高蛋白策略。这个时候，很多人为了保证“正氮平衡”，也需要额外摄入蛋白 quality。那么最简单的方法就是补充蛋白粉。所以是否有必要因人而异，不能一概而论。
2、 健身到底要不要吃 蛋白粉,为什么我吃了一年感觉效果不是很明显?_百度知...蛋白品质是保证身体健康的重要营养素。维持和修复身体和细胞的生长是必要的，它不仅影响肌肉等身体组织的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其他营养物质和氧气的运输、红细胞的产生蛋白和血液凝固。一般脑力劳动者每天每公斤体重需要蛋白质量，而从事高强度的运动员和健美运动员需要2-3倍，因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，引起肌肉的分解蛋白，及时补充蛋白，可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白，甚至过度恢复，使肌肉增大，力量提高。传统上，吃肉补蛋白质往往会导致脂肪摄入过多，导致体脂增加，甚至影响心血管健康，所以汤臣通常用的比较多。
