至于能不能吃炸鸡，就看你自己了健身锻炼的目的了...如果是业余运动，可以吃,从营养补充来看，健身完成后确实需要及时补充营养...否则，锻炼的效果会变差,2.红肉、肥肉，如牛羊，是健身蛋白质的主要来源,这些营养素在健身随运动的过程中可以发挥重要作用,健身期间，应该避免的食物有:1,健身期间，要养成合理的饮食习惯。
从营养补充来看，健身完成后确实需要及时补充营养...否则，锻炼的效果会变差。至于能不能吃炸鸡，就看你自己了健身锻炼的目的了...如果是业余运动，可以吃。如果是专业训练，不能吃油炸食品。至于蛋白粉的问题，也是如此...如果是爱好，可以有日常饮食。你不必吃蛋白粉...如果是专业训练，可以按照教练的指导去做。
世界卫生组织给出的建议是成人每天3-5g，中国营养学会建议每天不超过10g。也就是说，它没有一个绝对通用的标准。健身期间，要养成合理的饮食习惯。健身期间，应该避免的食物有:1。辛辣、油腻、腌制、熏制的食物，如烧烤、火锅、炒菜、腊肉等。这些食物含盐量和热量都很高，也是促进脂肪生成的元凶。2.红肉、肥肉，如牛羊，是健身蛋白质的主要来源。红肉脂肪和饱和脂肪含量高，优质蛋白质含量低，不建议食用。3.零食和膨化食品:含盐量、热量和饱和脂肪含量高，不利于增肌减脂。4、碳酸饮料，含糖量高，每瓶碳酸饮料有200多卡路里，相当于跑步20分钟消耗的热量。
3、 健身应该多吃什么?A: 1/豆子。豆类主要指豆科中可作为食物和饲料的豆类，可以说，豆类的营养价值与肉类难分伯仲。它们含有大量的蛋白质、维生素B、铁等，，但它们所含的膳食纤维是肉类中没有的。这些营养素在健身随运动的过程中可以发挥重要作用，比如豆类和豆制品的蛋白质含量很高，一般在20%-40%之间，最常见的大豆蛋白质含量在36%左右。除了大豆，其他豆类的脂肪含量只有1%左右，2/ 2左右，蔬菜富含多种维生素和矿物质，也像豆类一样富含膳食纤维，一般含水量较高。
