如果你还有什么关于沟通方面的想了解的，可以私信我,改善的方法就是放慢运动的节奏，配合呼吸慢慢做，配合胸部发力找到感觉,建议你做一些动作:哑铃卧推，杠铃卧推，哑铃鸟，器械夹胸，龙门鸟(胸下，训练下胸肌),你没有锻炼你的胸肌,本人健身也是半年多了,也出现过哑铃飞鸟卧推感觉后胸部问题,你做了什么动作。
你做了什么动作？是器械还是徒手？强度如何？组数和次数是怎么安排的？以上几点就不说了。建议你做一些动作:哑铃卧推，杠铃卧推，哑铃鸟，器械夹胸，龙门鸟(胸下，训练下胸肌)。每个动作首先要注意用力要点。不要用手臂发力，这样胸肌得不到刺激，肯定没有效果。
你在练俯卧撑吗？还是卧推？你锻炼的肌肉是错误的。你没有锻炼你的胸肌。只是臂力！而你只是运动了一下，不知道怎么发力。手臂疼痛是训练后乳酸堆积引起的肌肉疲劳。按摩放松肌肉可以减缓疼痛。另外，我建议你在下一次运动后放松肌肉。会减少乳酸堆积。
本人健身也是半年多了。也出现过哑铃飞鸟卧推感觉后胸部问题。经过你自己的分析，有几个可能性，你可以借鉴一下，可能不太准确。
4、求指点,为啥胸肌练完了第二天一点 感觉也没这个原因很多人都遇到过。这说明锻炼的效果并不明显，不代表你没运动过。可能是运动时对你胸部的刺激不够，改善的方法就是放慢运动的节奏，配合呼吸慢慢做，配合胸部发力找到感觉。当然也有可能是动作不规律造成的，最好找个人帮你看看你做的时候哪里出了问题。想了解更多，可以提问或者私信，如果你还有什么关于沟通方面的想了解的，可以私信我。我也在健身并学习相关知识，这样我们可以互相学习交流。
