第二，腿功也是有技巧的,大腿外侧的胆经是一条从头到脚的经络,不要让你的腿太累,所以可以适当抬腿疏通腿内的水,3.抬起你的腿,这种运动可以使人腿上的水分迅速蒸发，所以非常适合腿部水分过多导致的腿粗的一些问题,1、跑步是大多数人日常生活中都会做的瘦身运动,几个简单的方法。
建议打胆经哈哈~这个是最好最有效的~只要每天坚持打，是打不硬的。不觉得疼的话，位置不对就不行啦~打胆经会让腿变长，膝关节变长，会让腿看起来更修长。敲击经络可以帮助你缓解气血，拉伸膝关节的长度。对于成年人来说，早上比晚上高0.8 ~ 1.2cm左右，是因为关节腔容积的变化。大腿外侧的胆经是一条从头到脚的经络。每天敲打胆经5分钟，不仅可以拉伸膝关节的长度，还有助于消耗堆积在大腿外侧的脂肪颗粒。胆经敲打法:用力敲打大腿外侧，重点是膝关节外侧凹陷处、大腿外侧中点、臀部凹陷处。左右大腿各打20下。大腿肌肉和脂肪比较厚，一定要使劲打，肌肉会微微酸酸的疼。
1、跑步是大多数人日常生活中都会做的瘦身运动。这种运动可以使人腿上的水分迅速蒸发，所以非常适合腿部水分过多导致的腿粗的一些问题。但需要注意的是，运动后一定要多做放松，防止出现肌肉腿。2.跳舞。舞蹈是许多人在日常生活中喜欢的一种运动。经常跳舞的人，腿一定要细。主要是舞蹈中有大量的拉伸练习，可以让腿部的肌肉更加修长。3.抬起你的腿。踢腿是针对一些要长时间坐着的人。因为人坐的时间太长，腿会变得异常肿胀僵硬。所以可以适当抬腿疏通腿内的水。4.按摩。按摩很适合一些长期锻炼的人。这部分人做按摩一定要控制好力度。最好适当抬起腿部肌肉，放松。
3、如何运动才能 瘦腿呢几个简单的方法。让我告诉你一些关于他们的事情，因为我腿粗，所以这样做。第一，不要大量锻炼腿，这样腿会变得有解释性，也不会瘦，第二，腿功也是有技巧的。比如平时走路的时候，脚尖微微一点，可以感觉到小腿的紧绷感，但是不要太着急，偶尔这样走走就好了。不要让你的腿太累，三、晚上睡觉前，躺在床上，双腿伸向空中，做空中蹬自行车的动作。五十是可取的，不多也不少，你可以在睡前收集方%伊%鲁兹瘦腿精制%油。坚持使用，可以瘦下来不反弹，嗯嗯。我这么瘦，算是比较成功的。
