什么乱七八糟健身训练会缺很多糖,首先，想长肌肉就要吃碳水复合,香蕉可以快速补充体力,之所以叫碳水compound，是因为氢和氧的比例是二比一，和水一样,碳水化合物(碳水化合物)由碳、氢、氧三种元素组成,你最好先学点生理学，然后没有训练完马上加碳水compound这一说。
什么乱七八糟健身训练会缺很多糖？你最好先学点生理学，然后没有训练完马上加碳水 compound这一说。至少强人这种在国外生活多年，半职业化执业的，没听说过。这就是为什么短期增重不是合理增重，所以演员才会练这么多。大部分训练者只需要平时多吃点。在他们平时的饮食习惯中加入糙米和奶酪就足够了。蛋白粉等一系列产品只是补充。带食物到健身房间进行长时间训练。如果你的肌肉经常处于疲劳状态，那就把训练时的饮水换成浓度低于生理盐水50%的生理盐水。如果不行，就和一水肌酸混着用。香蕉可以快速补充体力。
营养补充:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水等。这些东西缺一不可！首先，想长肌肉就要吃碳水复合。碳水化合物是我们身体容易分解、吸收并转化为能量的食物，也是生命力的最大来源。碳水化合物(碳水化合物)由碳、氢、氧三种元素组成。之所以叫碳水 compound，是因为氢和氧的比例是二比一，和水一样。它是为人体提供热量的三种主要营养素中最便宜的一种。碳水食物中的化合物分为两类:能被人体吸收利用的有效的碳水单糖、二糖、多糖等化合物和不能被人体消化的无效的碳水纤维素等化合物是人体必需的物质。
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