早晚跑步有以下好处:跑步对人体的作用是全面的，它可以锻炼心脏，增加身体的最大摄氧量，增强人体的活动能力,有些人早上锻炼已经成为一种习惯，身体已经适应了这种情况，为了身体健康，最好不要改变,因为工作忙，一般来说个人还是会在晚上上进行体育锻炼，也喜欢晚上上安静的环境,所以晚上锻炼对身体非常有益,晚上运动对身体绝对有好处。
晚上运动对身体绝对有好处。虽然白天各种活动都在进行，各种有害物质也在不断产生，但是我们最亲密的伙伴——植物，也会不断产生各种营养物质，被它们特有的吸附能力和净化能力所消化。而且植物产生的营养物质和各种有益气体(氧气)远远超过一切活动的消耗。到太阳下山的时候，植物会结束一天的工作，所以这是一天。随着夜晚的临近，氧气等气体会逐渐减少，直到第二天早上太阳升起，氧气最低。所以晚上锻炼对身体非常有益。有些人早上锻炼已经成为一种习惯，身体已经适应了这种情况，为了身体健康，最好不要改变。其实一个人运动的最佳时间并不是一定的，其中晨练和晚上运动只是一个外界环境，真正起决定作用的是自身情况。因为工作忙，一般来说个人还是会在晚上上进行体育锻炼，也喜欢晚上上安静的环境。
2、 晚上跑步有什么好处?早晚跑步有以下好处:跑步对人体的作用是全面的，它可以锻炼心脏，增加身体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。尤其是中老年人，跑步可以促进冠状动脉良好的血液循环，保证心脏有足够的血液供应，从而预防冠心病，跑步可以改善脂质代谢，预防动脉硬化。同时，跑步还可以锻炼神经和血管，预防高血压，对于脑力劳动者来说，适度的野外跑步可以消除精神疲劳，预防神经衰弱，治疗心血管神经官能症。跑步可以促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪堆积，这对预防冠心病、糖尿病、结石、胆囊炎有积极作用。适当的跑步，尤其是慢跑，还可以增加食欲，使消化吸收功能差、体重偏轻的体弱者体重增加，跑步可以加快全身血液循环，调整全身血液分布，消除淤血现象，从而预防静脉血栓形成。
