因此，只有坚持长期的健美训练，才能加强肌肉的物质代谢，提高肌肉的能量储备，增粗增粗肌纤维，增大肌肉块,通常在健身之后，喝点蛋白粉有利于更好的练肌肉,因为你每天跑步，腿的肌肉在跑步过程中不断收缩，得不到放松，而肌肉就成了块状，所以变粗了,科学的观点是，在开始的时候健身它会开始成长肌肉,做腿健身运动主席肌肉。
只要多运动，控制饮食，肯定能瘦下来。科学的观点是，在开始的时候健身它会开始成长肌肉。不过一般需要一个多月才能看到效果，具体时间看个人情况和运动强度。增肌的关键是要有足够的力量，补充足够的蛋白质。通常在健身之后，喝点蛋白粉有利于更好的练肌肉。蛋白粉可以在PQfitness网上买。
我觉得可能是你腿变粗了，这很正常。因为你每天跑步，腿的肌肉在跑步过程中不断收缩，得不到放松，而肌肉就成了块状，所以变粗了。解决方法:跑步后做一些静态拉伸运动，比如压腿，可以让肌肉感觉被拉长。长期坚持，腿看起来一样，甚至更长。
3、做腿部 健身运动会长 肌肉么?做腿健身运动主席肌肉。了解合成生物化学基础肌肉经常做健美运动的人肌肉与普通人相比，ATP和磷酸肌酸多，血管更丰富，耐酸能力更强，无氧糖酵解能力更强，训练水平越高，能量储备越多，运动耐力越强，新生毛细血管越多肌肉。毛细血管的增多可以增加肌肉的血流量和代谢，也可以增加肌肉的容积，因此，只有坚持长期的健美训练，才能加强肌肉的物质代谢，提高肌肉的能量储备，增粗增粗肌纤维，增大肌肉块。
