运动时，无疑会增加关节间的摩擦力，容易损伤软骨，软骨表面会磨损，从而滋养关节的健康,二次加热只会破坏牛奶中的蛋白质，最好分开吃,可以吃汤臣倍健健力多氨基多糖软骨素钙片，补充氨基多糖软骨素、钙等营养成分,可以一起吃,至于吃什么，我的看法是我知道我在健身里说的是很忌讳的,我自己就是一个例子(我健身以前吃饭用小碗，现在喝汤用海碗)。
可以一起吃。尽量在力量训练半小时内完成。最好不要一起煮。现在的袋装奶都是经过灭菌的，不需要加热就可以直接喝。二次加热只会破坏牛奶中的蛋白质，最好分开吃。可以喝酸奶，但是请注意总量控制，不要从消耗的热量中增加脂肪。对骨骼产生应力刺激的运动可以加速骨骼的生长，会有很好的增高效果，比如篮球、摸高、羽毛跳水、排球等跑跳结合的运动。
运动时，无疑会增加关节间的摩擦力，容易损伤软骨，软骨表面会磨损，从而滋养关节的健康。所以一定要坚持运动前补充软骨的营养物质软骨素，运动后补充钙质。30岁以后糖和钙都会流失。这两大营养素一定要补充。可以吃汤臣倍健健力多氨基多糖软骨素钙片，补充氨基多糖软骨素、钙等营养成分。
3、想要增肌,怎么吃?我不管你以前是什么样。想改变，想增肌，嘴巴一定要跟上，要知道，你的饭量是可以一点点放大的。我自己就是一个例子(我健身以前吃饭用小碗，现在喝汤用海碗)，至于吃什么，我的看法是我知道我在健身里说的是很忌讳的。
