这个要看身体素质、身体恢复情况来决定，几天一个周期,比如你是以减肥为目标的健身，那么一个身高170，体重100KG的男人，一开始的效果是非常明显的健身，可能每周都会有变化,但是一个身高170，75kg健身的男性肯定不如前者有效,健身运动，隔几天一次比较好,健身没有周期性，重要的是坚持,第一次去健身房间。
第一次去健身房间。第二天早上起来，胳膊都酸了，但是训练效果没有昨天好。今天，我的肌肉疼痛似乎比昨天更严重。肌肉过度休息，因为肩膀是第一次练，这在准备造型的时候很重要，因为你刚开始锻炼，肌肉需要适应。而且，你以后要注意培养。一般一个部位的肌肉要恢复2~3天才能运动。因为肌肉需要恢复和生长。部分部位训练过度，肌肉疲劳难以恢复，最终导致肌肉生长停滞。
我不知道你所谓的周期性是什么，但它确实有一个瓶颈期。比如你是以减肥为目标的健身，那么一个身高170，体重100KG的男人，一开始的效果是非常明显的健身，可能每周都会有变化。但是一个身高170，75kg 健身的男性肯定不如前者有效。同理，如果是增肌，一个运动方法正确的瘦子，效果会大于一个处于保养阶段健身多年的老手。健身没有周期性，重要的是坚持。
健身运动，隔几天一次比较好。如果是每天全身训练。练一天休息一天。如果只练某一部分。你要今天练这些肌肉部位，明天练其他部位，后天练，循环往复。肌肉应该休息24小时。每周休息一天。如果这个星期特别累，那就过头了。这个要看身体素质、身体恢复情况来决定，几天一个周期。
4、 健身计划3天循环与4天循环循环天数还是因人而异。
5、 健身,我这种循环可以吗?循环完了需要完全休息一天吗?如果你一周练习六天两个周期，那么你就在腹部多练一点。腹肌也是需要休息的肌肉。一周练3-4次就行了。把前臂安排在第二个头后面，属于反复练习。根据运动量，正常情况下当天可以放在第二个头后面。从描述来看，可以稍微加大力度，增强泵感。休息要以胸、背、腿每次运动间隔48-72小时为准，然后根据自己的恢复情况，轻微酸痛可以继续，如果影响动作就要延长休息。同时要根据运动强度来判断，灵活安排休息比较合适。
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