放心吧，那种体型不是每个想练的人都能练成的,这个量比较合适，既能塑身，又能不练肌肉,可以咨询健身教练健身房购买一些私人课程,参加健身运动时最好提前给自己制定一个健身计划，这样可以在健身房后提高健身效率，彻底摆脱对健身房的恐惧,2.也可以和身边的朋友一起去健身房。
可以咨询健身教练健身房购买一些私人课程。他会教你怎么用器材(就算你不买，健身房教练学位也会简单教你)。也可以自己在家练习，也是学习健身知识的过程。还有一种方式就是参加专业的健身培训班。你可以从健身培训课程中学到很多专业技能和理论知识，然后你可以在健身房锻炼自己。而且还可以做健身教练。我们是一家专业的培训机构，提供全面的健身课程，培训师具有丰富的教学经验。
比如一个小孩只能吃一个鸡腿，你突然给他10个。就是这样。肌肉过度运动，肌肉纤维从瘦子突然变胖。你最好有一个肌肉按摩。休息两三天就够了。不要次数太多，次数太少，组数太多。例如，一次做六个一组。然后休息30秒，做第二组。感觉肌肉胀硬强度不足，也就是肌肉是极限。多补充蛋白质和维生素。一般同一部位的肌肉要休息48到72小时。慢慢来。用力量和精神崛起
克服这样的恐惧其实并不难。以下方法相信对你有帮助:1。参加健身运动时最好提前给自己制定一个健身计划，这样可以在健身房后提高健身效率，彻底摆脱对健身房的恐惧。2.也可以和身边的朋友一起去健身房。如果有朋友陪伴，可以成功避免恐惧。
4、健身怎么练才不会太壮?放心吧，那种体型不是每个想练的人都能练成的。需要长期大强度的运动训练和相匹配的饮食，还有先天的遗传因素，如果你一周只去健身房两次，平时不暴饮暴食，不太精致，你永远也进不了那个身材。每周训练2-3次，每次1小时左右，强度不宜太大，每次运动后，人不会觉得累，肌肉也不会太酸痛。这个量比较合适，既能塑身，又能不练肌肉。
