运动有很多种消耗，跑步是运动中常见的一种轻松的方式,一般以一个速度(10km/h)跑步，跑步消耗热量(千卡)大约=体重(kg)*距离(km),运动消耗热量受多种因素影响，如个人的代谢能力、体重、运动方式等,运动消耗热量主要来源于三大能量营养素——碳水化合物、脂肪和蛋白质,小时消耗热量有区别。
平均水平，相当于2小时家务。相当于每天擦拭灰尘和清洁环境2小时左右，或者用吸尘器清洁或者用抹布擦拭82分钟。运动有很多种消耗，跑步是运动中常见的一种轻松的方式。一般以一个速度(10km/h)跑步，跑步消耗 热量(千卡)大约=体重(kg) *距离(km)。比如体重60kg，跑1km左右消耗60kcal，70kg，跑1km左右消耗70kcal，以此类推。
运动一小时/慢跑的话-2/400卡/小时，快跑的话消耗552卡/小时。运动消耗 热量受多种因素影响，如个人的代谢能力、体重、运动方式等。小时消耗 热量有区别。运动消耗 热量主要来源于三大能量营养素——碳水化合物、脂肪和蛋白质。三种营养素中，碳水化合物和脂肪提供的能量较多，蛋白质提供的能量较少。每种营养素的供能比会随着运动时间、运动强度、运动方式的不同而变化。
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