肌肉的新陈代谢非常活跃,第二餐是上午10点，蛋白质饮料和碳水化合物饮料，面包和水果,随着肌肉的增加，你摄入的热量会比以前多，有助于减脂,第一餐是早上7:00六个蛋清，2-3个蛋黄，燕麦片，水果，两片全麦面包,健身的话，一天最好吃6-7餐，两餐之间间隔3小时左右。
你好，这位朋友。健身的话，一天最好吃6-7餐，两餐之间间隔3小时左右。每次不要吃太多，就是少吃多餐。第一餐是早上7:00六个蛋清，2-3个蛋黄，燕麦片，水果，两片全麦面包。第二餐是上午10点，蛋白质饮料和碳水化合物饮料，面包和水果。第三顿饭是下午1点鸡胸肉0.5斤，米饭和蔬菜。第四节训练课前，下午3:30蛋白质和碳水化合物饮料。第五餐是晚上6点和7点，如果之前蛋白质摄入不足，调整后会增肌更多。肌肉的新陈代谢非常活跃。随着肌肉的增加，你摄入的热量会比以前多，有助于减脂。
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【问答】 日期：2023-02-23
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