另外，力量运动20分钟后吃高蛋白食物更好,可以通过其他方式摄入蛋白质，如鱼肉、牛肉、蛋白粉等食物增加效果健身,如果你吃太多蛋清，它不会被你的身体完全吸收,鸡蛋主要用于为健身提供蛋白质，而蛋白质是肌肉建设的必需品,鸡蛋吃多了会影响身体健康的说法，主要是针对鸡蛋的蛋黄，因为蛋黄胆固醇过高。
呵呵，大家都是对的。看你想练到什么程度了。健美，蛋白质肯定是需要的，因为肌肉最重要的成分是水和蛋白质。鸡蛋主要用于为健身提供蛋白质，而蛋白质是肌肉建设的必需品。鸡蛋吃多了会影响身体健康的说法，主要是针对鸡蛋的蛋黄，因为蛋黄胆固醇过高。也有人说得很可怕，一天吃十个蛋黄等于慢性自杀。其实解决办法可以是避免吃蛋黄，(不要觉得浪费，健康更重要)或者用植物蛋白代替，比如牛肉，鸡肉，鱼肉，。
蛋白粉以大豆蛋白为主，通常含有大量嘌呤。服用蛋白粉会使痛风患者本已紊乱的嘌呤代谢更加严重，加重痛风患者的相关症状。另外，对于肝功能不好的人来说，服用蛋白粉会大大增加肝脏的负担。不仅对增强体质没有明显的帮助，反而会使病情加重，造成不良后果。
随便拿一两张。如果你吃太多蛋清，它不会被你的身体完全吸收。你也应该避免摄入过多的蛋黄。可以通过其他方式摄入蛋白质，如鱼肉、牛肉、蛋白粉等食物增加效果健身。扩展资料:鸡蛋胆固醇含量高。食用过量会对身体产生不良影响，所以一两个鸡蛋最好。既能补充身体需要，又不会造成不良影响。需要蛋清的时候，可以用针在蛋壳两端各扎一个洞，蛋清会从洞里流出来，而蛋黄会留在蛋壳里。
4、高蛋白食物吃多了会有助于肌肉锻炼吗根据运动量吃高蛋白食物，不要过量，否则会增加肾脏负担。另外，力量运动20分钟后吃高蛋白食物更好，每次不要吃太多。可以分几次吃，建议你每天运动后吃几个鸡蛋，不要生吃。煮鸡蛋是最好的，只吃一个黄的，其他的只吃蛋清。希望我的回答能帮到你。
