美国布朗医学院运动科学系副教授约翰·杰基·西克博士说，你的朋友应该有更高的健身意识,注重素质的培养(耐力，爆发力)，从百米训练开始,有健身计划的人和新手在公司健身会比新手一个人健身获得更好的结果，他们可以互相支持和鼓励，并受益于团队责任感,和朋友一起去健身有助于更好地实施健身计划。
promotion耐力不是一蹴而就的事情，是你长期坚持的结果，然后训练前1小时内不要吃东西。训练中需要喝水的时候，最好少量多次喝。如果你的胃里有多余的食物或水，会给你的胃带来负担，让你在训练中感到疲劳。
在运动医学上，这种现象属于运动病——过度紧张。是指人体运动量和强度超过人体所能承受的负荷而导致心功能不全的一种现象。运动后出现:头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。说明你的身体承受不了这样的运动量和强度。建议:在全面锻炼的基础上，注意循序渐进的原则。注重素质的培养(耐力，爆发力)，从百米训练开始。然后逐渐过渡到自己的专项训练。这样，经过一段时间的补充锻炼，当体能训练水平提高到一定程度，就不会出现你描述的那种问题了。
3、 健身没有毅力坚持不下来怎么办?找一个合适的伴侣。和朋友一起去健身有助于更好地实施健身计划，但不代表任何朋友都可以这样。美国布朗医学院运动科学系副教授约翰·杰基·西克博士说，你的朋友应该有更高的健身意识，有健身计划的人和新手在公司健身会比新手一个人健身获得更好的结果，他们可以互相支持和鼓励，并受益于团队责任感。如果你觉得你已经失去了热情或者不能再提高了，马上换一种运动形式，请一个私人教练帮你做一个健身计划，一个月一次，比如带孩子学武术，或者上舞蹈课。专业教练说:“随着你变得更强壮，你会有更多的精力去参加其他运动，同时，它将帮助你保持高度的主动性”。研究表明，人们的身体会在几周之后适应某种形式的运动，这段时间就是“锻炼周期”。过了这个时期，除非你做出改变，否则很难获得什么明显的效果。
